MambaPod | MambaHub: allenamento, Polar e analisi di un report reale

Come trasformare i dati dell’allenamento in scelte utili per migliorare? In questa puntata di MambaPod, Sebastiano e Sofia ci accompagnano alla scoperta della MambaHub App e del suo utilizzo nella preparazione atletica. Parliamo di presenze sul tatami, prenotazioni delle lezioni extra, chat ed e-mail automatizzate; poi entriamo nel Performance Lab con Polar Verity Sense, zone cardiache, carico Edwards, recupero e programmazione degli allenamenti. Analizziamo un report reale usando lo pseudonimo «Mario Rossi» e spieghiamo come leggere durata, battiti, carico e distribuzione nelle zone, e come impostare un confronto con una sessione precedente dello stesso tipo. Facciamo anche chiarezza sui DOMS e sul mito dei dolori causati dall’acido lattico. 📍 BLACK MAMBA ACADEMY Lungomare Tor San Lorenzo 95, Ardea Vieni a conoscere l’accademia e chiedi una prova con MambaHub. Porta il tuo obiettivo e scopri come leggere il tuo primo report insieme al coach. Iscriviti al canale e scrivi nei commenti quale funzione di MambaHub vuoi approfondire nella prossima puntata. CAPITOLI 00:00 Benvenuti al MambaPod 01:03 App, presenze, e-mail e lezioni extra 05:28 Polar Verity Sense e memoria dei dati 08:28 Frequenza cardiaca: media, massimo e zone 12:44 Carico Edwards e densità 15:40 I sistemi energetici 17:44 DOMS: il mito dell’acido lattico 20:03 Recupero a 60 secondi 22:35 Fitness Test e variabilità cardiaca 24:14 Calorie e idratazione 26:36 Fatica percepita e Mamba Score 29:24 Il report reale di Mario Rossi 39:28 Confrontare due sessioni 43:19 Coach digitale e schede di allenamento 45:25 Macrocicli, mesocicli e microcicli 48:52 Allenarsi con metodo fin dal primo giorno 50:58 Vieni alla Black Mamba Academy Produzione audio: dialogo realizzato con voci sintetiche su copione dedicato a MambaHub. Il nome «Mario Rossi» tutela l’identità dell’atleta del report. #MambaPod #MambaHub #BlackMambaAcademy