Прекратите угождать людям и быть слишком добрым: сценарий из одного предложения, который вам нуже...

Перестаньте быть тем человеком, который говорит «да», даже не подумав. Я расскажу, почему ваша привычка «автоматического приспособления» на самом деле является формой самоотречения — и как, наконец, вернуть себе душевный покой. 📝 Скачайте руководство по избавлению от привычки: https://www.terricole.com/guide Вы когда-нибудь переживали из-за проблемы, которую не могли решить сами? Возможно, вы находитесь в оживленном салоне красоты и беспокоитесь за персонал, или вы спешите исправить ошибку, которую вот-вот совершит ваш партнер, даже не дожидаясь его просьбы. Раньше я была «королевой автоматического приспособления». Я думала, что просто помогаю и проявляю доброту, но поняла, что это поведенческая модель, коренящаяся в высокофункциональной созависимости. В этом видео я подробно расскажу, почему мы «автоматически соглашаемся», каковы скрытые издержки для нашего психического здоровья и какие именно инструменты я использую, чтобы сделать «паузу» между потребностью и действием. В этом видео вы узнаете: ✨ Почему «самостоятельное приспособление» — это травматическая реакция (а не просто «хорошая» привычка). ✨ Два основных способа чрезмерной активности на публике и в отношениях. ✨ Как перестать «тратить ресурсы» на вещи, которые вам не по душе. ✨ Практические сценарии, как говорить «нет» без «чувства вины». Если вы готовы прекратить внутреннюю войну за сохранение мира для других, этот эпизод для вас. 📚 Книга «Слишком много»: https://hfcbook.com 📩 Рассылка: https://terricole.com/newsletter 🔑 Готовы строить более здоровые отношения? Присоединяйтесь: https://terricole.com/tcm Временные метки 0:00 Скрытая цена самостоятельных приспособлений 0:51 Это плохая привычка или поведенческая модель? 1:50 Почему мы спешим заполнить пробел («Автоматическое «да») 2:50 Оставаться на своей «стороне улицы»: история с блинами 4:36 Реляционное обусловливание: откуда началось это поведение 6:43 Фактор «невидимости»: чего это вам стоит 8:20 Повышенная бдительность и эрозия доверия к себе 11:33 Созависимость как форма контроля 13:45 Шаг 1: Сила «стратегической паузы» 15:07 Шаг 2: Прислушиваясь к своему телу 16:16 Как сказать «нет» без долгих рассуждений 17:35 Ожидайте дискомфорта (новые нейронные связи) Если вам понравилось, посмотрите эти видео:    • Tools to Regulate Your Nervous System (Eas...   - You're Not Made for This Much | Перезагрузите свою нервную систему и успокойте стресс    • Adult Friendships | The Truth About Making...   - Дружба во взрослом возрасте | Правда о том, как заводить друзей после 40 (объясняет терапевт)    • Why Empaths and HSP Highly Sensitive Peopl...   - Почему эмпаты и высокочувствительные люди постоянно истощены 🪔 Медитируйте со мной: https://insighttimer.com/terricole 📸 Instagram: https://terricole.com/ig О Терри Коул Терри Коул — лицензированный психотерапевт, глобальный эксперт по отношениям и самосовершенствованию, а также автор книг «Boundary Boss — The Essential Guide to Talk True, Be Seen and (Finally) Live Free», «The Boundary Boss Workbook» и «Too Much: A Guide to Breaking the Cycle of High-Functioning Codependency». Более двух десятилетий Терри работает с самыми разными клиентами, от домохозяек до знаменитостей и генеральных директоров компаний из списка Fortune 500. У неё есть талант делать сложные психологические концепты доступными и применимыми на практике, чтобы клиенты и студенты достигали устойчивых изменений. Еженедельно она вдохновляет более миллиона человек через свой блог, социальные сети, авторские курсы и популярный подкаст «Шоу Терри Коул». Подробнее см. https://www.terricole.com/ BetterHelp: https://betterhelp.com/terricole В настоящее время я не принимаю новых клиентов на индивидуальную терапию или коучинг, но настоятельно рекомендую использовать BetterHelp для поиска терапевта, соответствующего вашим потребностям. Наша команда тщательно проверила ресурсы BetterHelp. https://www.terricole.com/gethelp/ — Если вы находитесь в кризисной ситуации или кто-то другой может быть в опасности, ресурсы на этой странице могут оказать вам немедленную помощь. Обратите внимание: если вы решите подписаться на BetterHelp или Insight Timer или совершить покупку по моим ссылкам на Amazon, я получу комиссию. Пожалуйста, имейте в виду, что я рекомендую только те услуги и продукты, которые знаю и которым доверяю. #Созависимость #Границы #ЗаботаОСебе #ВысокофункциональнаяСозависимость #ТерриКоул #ПсихическоеЗдоровье #УгождениеЛюдям #БытьДобрым