Pilates: Esercizi Addominali

Esercizi di Pilates per allenare la muscolatura addominale: un workout per allenare gli addominali e tonificarli attraverso la pratica del Pilates. ★VUOI ALTRI ALLENAMENTI? ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... CLICCA SULLA CAMPANELLA PER ESSERE AVVISATO OGNI VOLTA CHE PUBBLICHIAMO UN NUOVO VIDEO DI ALLENAMENTO 00:00 - Introduzione 00:05 - sdraiati a terra ginocchia piegate 00:15 - taps tips X 8 + ritmato X 8 00:59 - ginocchia a tavolino + circoduzioni braccia X 4 01:28 - ginocchia a tavolino salgono e scendono X 8 02:06 - ginocchia a tavolino + allungamento gamba dx + sx X 8 02:36 - ginocchio al petto + allungamento gamba dx + sx X 4 + ritmato X 8 03:19 - allungamento gambe + braccia X 8 04:00 - gambe tese e braccia tese verso alto, salgono e scendono X 8 04:41 - gambe ad L dx + sx X 8 05:10 - gambe ad L gamba sx sale e scende X 8 05:41 - gambe ad L gamba dx sale e scende X 8 06:17 - sforbiciata X 8 06:40 - sforbiciata punte a martello X 4 06:47 - piccola sforbiciata punte a martello 8 secondi 07:08 - ginocchia a tavolino 07:13 - gambe tese verso alto + rana X 8 07:41 - gambe tese avanti + rana X 8 08:05 - rana sale e scende X 8 08:47 - incroci gambe tese X 8 + ritmati X 8 09:10 - incroci gambe tese scendono e salgono X 4 09:54 - stretching allungamento a terra gambe e braccia; twist bacino; posizione sfinge; posizione cigno; posizione del bambino ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/ #mypersonaltrainer #pilates #esercizidipilates #addominali #eserciziaddominali #pilatesperaddominali #esercizipilatesaddominali #lezionepilates #videopilates