Le mensonge sur la Zone 2 et l'endurance fondamentale

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 80/20 running : https://amzn.to/46PjoJh 4 séances que vous ne trouverez pas dans les programmes d'entrainement : https://extraterrien.substack.com/p/4... NOTES : Zone 2, endurance fondamentale et méthode 80/20 : la vérité pour progresser en Hyrox et course à pied Vous avez entendu parler de la méthode norvégienne et du fameux 80/20 en course à pied ? Beaucoup de coureurs pensent qu’il faut passer 80 % de ses séances en endurance fondamentale… mais c’est une erreur. Dans cette vidéo, je vous explique ce que disent vraiment les études, comment comptabiliser vos zones d’entraînement, et comment appliquer la bonne répartition pour progresser plus vite en Hyrox et running. Au programme de la vidéo : Différence entre endurance fondamentale et intensité élevée Comprendre la Zone 2 et pourquoi elle est essentielle Ce que la méthode norvégienne dit vraiment (et ce que beaucoup interprètent mal) Comment calculer correctement vos 80 % et 20 % L’exemple concret d’une séance 30’’/30’’ et son impact réel sur votre volume en Zone 2 Comment équilibrer vos séances pour améliorer votre performance Les erreurs à éviter dans vos plans d’entraînement L’importance des échauffements, retours au calme et récupérations dans le calcul global Pourquoi même en Hyrox, l’allure spécifique est souvent proche du seuil Ce que vous allez apprendre : Comment structurer vos semaines pour maximiser vos progrès Pourquoi trop de Zone 2 peut freiner vos performances Comment inclure de l’intensité de manière intelligente dans un programme Hyrox ou course à pied Les repères pour éviter les programmes déséquilibrés et inefficaces ***** Mentions et références dans la vidéo : Méthode norvégienne d’entraînement Livre 80/20 Running – Matt Fitzgerald Programme Rox Evolution (accompagnement Hyrox et course à pied) Vidéo : Comment augmenter sa VO2 max sans courir Article : 4 séances d’entraînement course à pied issues des athlètes de haut niveau