既読のまま3日。忘れるのは、記憶力のせい？｜大人のADHDと物忘れ

既読のまま3日。忘れるのは、記憶力のせい？｜大人のADHDと物忘れ 「あとで返そう」が、気づけば3日。ADHDのある大人の研究から、「あとで」が消える理由を2つ見て、その場で1文にする・出来事を合図にする・やる場面を思い浮かべる、などの対策を5つ紹介します。生成AIに1文の下書きを手伝ってもらう方法と、その注意点も話します。 ■ チャプター 0:00 はじめに 1:19 理由1 計画を立てる段で差 2:49 理由2 思い出すきっかけが少ないかも 4:35 対策1 その場で1文 6:13 対策2 時刻より出来事 7:44 対策3 目に入る物と書く場所 8:46 対策4 やる場面を思い浮かべる 9:59 対策5 AIに下書きを手伝ってもらう 11:21 できなかった日 13:03 続けるには 14:37 やり直し 14:57 相談先とまとめ ■ 参考資料 [1] Altgassen M, Scheres A, Edel MA. (2019). ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders, 11(1), 59-71. https://doi.org/10.1007/s12402-018-02... [2] Fuermaier ABM, et al. (2013). PLoS One, 8(3), e58338. https://doi.org/10.1371/journal.pone.... [3] Altgassen M, Heinrich, Edel MA. (2026). Journal of Attention Disorders, 30(5), 705-721.(予備的) https://doi.org/10.1177/1087054726141... [4] Nordby ES, et al. (2022). Frontiers in Digital Health, 4, 821031. https://doi.org/10.3389/fdgth.2022.82... [5] Safren SA, et al. (2010). JAMA, 304(8), 875-880. https://jamanetwork.com/journals/jama... [6] Gollwitzer PM, Sheeran P. (2006). Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119.(ADHDではない人の研究のまとめ) ※日本の相談先(かかりつけ医・精神科・発達障害者支援センター)は、発達障害情報・支援センター(国立障害者リハビリテーションセンター)の案内を参考にしています。 ■ クレジット 声:ぽて=つくよみちゃんコーパス(CV.夢前黎)、ふみ=AI声優-銀芽(ITAコーパス)の音声で学習した、音声合成(Irodori-TTS)の声 音声合成には、フリー素材キャラクター「つくよみちゃん」が無料公開している音声データを使用しています。 ■つくよみちゃんコーパス(CV.夢前黎) https://tyc.rei-yumesaki.net/material... 効果音:効果音ラボ BGM: ・アトリエと電脳世界 / しゃろう(OpenTracks) ・10℃ / しゃろう(OpenTracks) ・ヒダマリトロニカ / しゃろう(OpenTracks) ■ この動画について ※一般的な情報の紹介で、診断や治療の代わりではありません。この動画だけで、自分はADHDだと決めつけないでください。 ※紹介する対策には、研究で確かめられたもの・研究の考え方を借りたもの・研究にない案が混ざっています。動画の中で言い分けています。 ※生成AIに、本名・住所・口座・病院や病気のことは入れないでください。AIの答えは、日付とお金を元の紙で確かめてください。 ※生活が回らないほどつらいときは、かかりつけ医や精神科、地域の発達障害者支援センターに相談する方法があります。 #ADHD #大人のADHD #発達障害 #物忘れ #大人の発達障害