piegare le gambe

Questa è una lezione da fare in piedi e camminando. Insegna a piegare bene le ginocchia camminando, rinforza i muscoli delle gambe e ci aiuta a rendere le articolazioni delle ginocchia più elastiche e più sane. Sono movimenti preziosi per camminare e per correre bene. Siccome camminiamo quasi sempre con le scarpe e su terreni più o meno piani, siamo abituati a distendere del tutto la gamba che oscilla in avanti nel passo. E così facendo perdiamo elasticità. Invece le gambe sarebbero fatte per adattarsi a terreni irregolari, ammortizzare il peso per restituirci la forza che distende il corpo nel passo successivo, come una palla che rimbalza. Ti consiglio di non indossare le scarpe, soprattutto se ammortizzate. Ti occorre un po’ di spazio intorno a te, puoi fare questi movimenti anche all'aperto.