【漫画】定年3年で急に老けた67歳の夫。妻が気づいた、毎日くり返していた5つの習慣

#定年後 #漫画 #シニアの暮らし 同期会の写真を見て、妻は息をのみました。同じ67歳の同期は日に焼けて笑っているのに、夫は肩を丸めて、別人のように老けて見えたのです。64歳で定年退職してから3年。夫の毎日に、何があったのか。 妻の洋子は、夫の一日を「時間割」としてノートに書きとめ、地域包括支援センターの保健師に相談します。そこで見えてきたのは、毎日くり返していた5つのクセでした。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」「健康づくりのための睡眠ガイド2023」「日本人の食事摂取基準（2025年版）」や、JAGES（日本老年学的評価研究）の研究をもとに、夫婦が見つけた小さな工夫と、今日からできることをお届けします。 ▼目次｜定年後の老化を防ぐ5つの生活習慣 0:00 67歳の夫が定年後に急に老けた理由 1:56 定年退職から3年｜夫に起きた変化 7:34 妻が気づいた夫の生活習慣と相談先 11:24 老化につながる習慣① 1日中座りっぱなし 14:25 老後の孤立につながる習慣② 家族以外と話さない 16:59 フレイルのリスク③ 外出しない生活 19:22 健康を左右する食習慣④ 同じものばかり食べる 21:40 睡眠リズムの乱れ⑤ 不規則な就寝・起床時間 23:37 夫婦で始めた老後の生活習慣改善 26:53 生活習慣を見直して1年後の夫婦 29:28 今日からできるフレイル予防と健康習慣 31:28 まとめ｜67歳からの健康的な暮らし 定年後, 老後, シニア, 60代, 70代, フレイル, 夫婦, 生活習慣, 地域包括支援センター, 漫画, 介護予防, 座りすぎ