26 MIN BAUCH BEINE PO / Flacher Bauch, straffe Beine und runder Po | Katja Seifried

▶ Mehr Bauch-Beine-Po-Workouts von mir: https://katjaseifried.com/home-workou... Mit diesem 26 MIN BAUCH BEINE PO Workout kräftigst du deinen Bauch, deine Beine und deinen Po, ganz ohne Equipment. Don't wait, let's go! Wenn du dieses Training regelmäßig machst, arbeitest du Schritt für Schritt an einer straffen Körpermitte, kräftigen Beinen und einem starken Po. Roll deine Matte aus und trainier mit mir! 💪 „Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!“ Das erwartet dich: • 26 Minuten Bauch-Beine-Po-Training • Kräftigung von Bauch, Beinen und Po • Ohne Equipment • Ideal für regelmäßiges Training zu Hause Als Einsteigerin gehst du in deinem Tempo und machst kurze Pausen, wenn du sie brauchst. Bist du fortgeschritten, verlangsame die Bewegungen und halte die Spannung in Bauch und Po bis zum Schluss. Kapitel 00:00 - 00:17 Intro 00:17 - 01:17 Squat Front / Side Combination L 01:17 - 02:17 Easy Side Jumps 02:17 - 03:17 Squat Front / Side Combination R 03:17 - 04:17 Easy Side Jumps 04:17 - 05:17 Knee Lift L 05:17 - 06:17 Knee Lift R 06:17 - 07:17 Squat Taps Side 07:17 - 08:17 3-1 Squat Variation 08:17 - 09:17 Hundrets 09:17 - 10:17 Side Plank L 10:17 - 11:17 Inner Thigh Lift L 11:17 - 12:17 Flex & Point R 12:17 - 13:17 Lying Knee Lift 13:17 - 14:17 Leg Lift R 14:17 - 15:17 Side Plank R 15:17 - 16:17 Inner Thigh Lift R 16:17 - 17:17 Flex & Point L 17:17 - 18:17 Lying Knee Lift R 18:17 - 19:17 Leg Lift L 19:17 - 20:17 Inner Thigh Press 20:17 - 21:17 Leg Lift 21:17 - 22:17 Single Leg Crunch 22:17 - 23:17 Glute Bridge Walk 23:17 - 24:17 Sit Up Frog 24:17 - 25:17 Glute Bridge Frog 25:17 - 26:17 Crunches 26:17 - 26:43 Outro 💬 Wie oft pro Woche machst du dein Bauch-Beine-Po-Training? Schreib es mir in die Kommentare! 🌐 MEHR TRAINING MIT MIR Auf https://katjaseifried.com findest du weitere Workouts, Challenges, Podcasts und Möglichkeiten, gemeinsam mit mir regelmäßig zu trainieren. 💚 KTJA FIT & FOOD WHATSAPP-KANAL Neue Workouts, Motivation und Updates direkt auf dein Smartphone: https://bit.ly/wa-ktja-fit-und-food-k... 🔔 ABONNIERE MEINEN KANAL Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über: ❤️ ein Like 💬 einen Kommentar 🔔 dein Abonnement So verpasst du kein neues Workout mehr. ⸻ 🔥 FULL BODY WORKOUTS Full Body Classics    • 24 MIN FULL BODY CLASSICS / Ganzkörper-Wor...   Full Body Dumbbells    • 25 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Kraftvolles...   Full Body Pilates    • 40 MIN FULL BODY PILATES / Fließendes Ganz...   Tabata Full Body    • 12 MIN TABATA FULL BODY / Intensives Ganzk...   Full Body    • 16 MIN FULL BODY FOR SUMMER DAYS / Beweg d...   ⸻ 💪 BAUCH & CORE Arms + Abs    • 13 MIN ARME & BAUCH MIT HANTELN / Kraftvol...   Abs Balance    • 15 MIN ABS BALANCE / Kontrolliertes Core-W...   Plank Challenge    • 10 MIN PLANK-CHALLENGE / Stärkt deinen Cor...   Bauch & Arme mit Hanteln    • 20 MIN BAUCH-BEINE-PO Workout / Ohne Sprin...   Core & Arme    • 17 MIN CORE MIT ARMEN UND HANTELN / Straff...   ⸻ 🍑 BAUCH, BEINE & PO Bauch Beine Po    • 20 MIN BAUCH BEINE PO / Dynamisches BBP Wo...   BBP mit Fußmanschetten    • 30 MIN BEIN-PO-WORKOUT / Mit Fußmanschette...   Abs Legs Booty    • 20 MIN BAUCH BEINE PO WORKOUT für Beginner...   Lower Body    • 20 MIN LOWER BODY CARDIO & STRENGTH / Stra...   Lower Body    • 23 MIN LOWER BODY MIT BALL & FUSSMANSCHETT...   Inner Thigh    • 12 MIN INNER THIGH / Motivierende Übungen ...   ⸻ 🧘‍♀️ MOBILITY, STRETCHING & RÜCKEN Back Workout    • 20 MIN SANFTE RÜCKENPFLEGE / Wohltuende Üb...   Schultern, Nacken & Arme    • 10 MIN SCHULTERN, ARME & NACKEN / Gezielte...   Hip Stretching    • 15 MIN HIP STRETCHING / Wohltuende Mobilis...   Stretching    • 12 MIN STRETCH YOUR MUSCLES / Wohltuendes ...   Yoga Poses    • 25 MIN FULL BODY YOGA POSES / Kraftvolle &...   ⸻ 👩‍👧 FAMILY WORKOUTS Mutter-Kind-Workout    • MUTTER KIND WORKOUT für Zuhause / Kraft-Au...   Mutter-Kind-Workout    • 25 MIN MUTTER-KIND-WORKOUT | Gemeinsam Spa...   ⸻ 🛍️ MEIN EQUIPMENT Fitness- & Yogamatte https://bit.ly/ktja-casafit-mat Hanteln    • 20 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Ganzkörper-...   Hip Bands https://bit.ly/ktja-casafit-hip-bands Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta Base Cap https://amzn.to/4dI2QDI Vibrationsplatte https://amzn.to/3xSzz5J Preiswerte Vibrationsplatte https://amzn.to/3mpzCDK Ringana Beauty-Produkte https://bit.ly/ktja-ringana ⸻ 📱 SOCIAL MEDIA Instagram: @katja_seifried   / katja_seifried   Facebook: katjaseifriedofficial   / katjaseifriedofficial   Pinterest: katja_seifried https://www.pinterest.de/katja_seifried/ TikTok: @katjaseifried   / katjaseifried   #BauchBeinePo #BBPWorkout #KatjaSeifried