【材料5つ】美味しすぎて止まらない！腸活グラノーラの作り方｜オートミール✖️ナッツ【砂糖無し・油控えめ】

＼40代からのお腹スッキリ習慣／ ご視聴ありがとうございます！「すらり」です。 今回は、たった【材料5つ】で作れる！市販を超えたザクザク食感の「自家製腸活グラノーラ」をご紹介します🥣✨ 市販のグラノーラは手軽で美味しい反面、小麦粉や精製糖・オイルが多くて「身体に良いと思って食べていたのに太りやすい…」 今回のレシピは、小麦粉・白砂糖・添加物すべて不使用！ オートミールとナッツのダブルの食物繊維でお腹を内側からしっかり整えてくれます。 動画内では、市販のような「ゴロッと大きな塊（クラスタ）」を作る焼き方のコツや、冷まし方のポイント、ラッピングのアレンジも詳しく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください🥰 ----------------------------------------------------------------------- ⏱ 目次（タイムスタンプ） 0:00 オープニング 0:42 作り方 2:19 コーヒータイム 3:20 出来上がり 3:50 アレンジ実食＆40代に嬉しい朝の腸活コンボ（ヨーグルト×バナナ×グラノーラ） 4:57 ラッピング 7:34 エンディング ----------------------------------------------------------------------- 📌 材料（作りやすい分量 / 約5食分） ・オートミール…100g ・お好みのナッツ…40〜50g ・米油（または太白ごま油）…大さじ2 ・はちみつ…大さじ2 ・塩…少々 （お好みで黒ごま…小さじ1〜2） 作り方👨‍🍳 全ての材料を混ぜて180度に温めたオーブンで20-25分ほど様子を見てサクサクになるまで焼いてください。 （動画内は30分となっていますが、 焦げてしまうこともあるので、焼き加減はご調整ください🙇‍♀️） ※密閉容器に乾燥剤と一緒に入れておけば、約2週間保存可能です！ 使用したミックスナッツはこちら ↓ 　　【https://a.r10.to/h9CqL6】 　3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 添加物不使用 植物油不使用 　★850g★話題のミックスナッツで美容と健康UP。鮮度を保つアルミチャック付き袋入り。国内自社工場から煎りたてを発送。 ----------------------------------------------------------------------- 🎬 おすすめの関連動画（あわせて見たい腸活おやつ） ▼【15万再生】小麦粉・バターなし！黒ごまきな粉クッキー 　　　[   • 【美味しすぎ】黒ごまクッキーでスッキリ腸活！オートミール×米粉｜40代の腸活おやつ  ] ▼【40代の腸活】さっくさく！腸活ナッツクッキー 　　　[   • 【バター無し】サックサク濃厚オートミールとナッツの便秘解消腸活クッキー  ] ----------------------------------------------------------------------- 📱 Instagramも更新中！ 日々のおやつやショート動画、日々の便秘改善のヒントを発信しています♡   / surari_yase_recip   ----------------------------------------------------------------------- #40代ダイエット #腸活レシピ #オートミールグラノーラ #自家製グラノーラ #小麦粉不使用 #砂糖不使用 #便秘解消 #ヘルシー朝食 #すらりの腸活おやつ