Неделя питательных завтраков

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ https://tishwonders.co.uk СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: instagram.com/tishwonders КОНТАКТЫ: tishwondershealth@gmail.com Все рецепты рассчитаны на 1 порцию. ЯЙЦА ПО-ТУРЕЦКИ Йогурт: 200 г греческого йогурта 1/3 зубчика чеснока 1,5 ст. л. лимона 1 ст. л. свежего укропа соль Яйца: 2/3 яйца 150 г консервированного красного перца Сливочное масло: 30 г сливочного масла 1 ч. л. перца Алеппо ¼ ч. л. хлопьев чили ПРОТЕИНОВАЯ КАША ½ стакана / 45 г овсяных хлопьев (замочить) ½ стакана миндального молока (добавить при необходимости) ½ ч. л. корица 1 ст. л. Протеиновый порошок на выбор Добавки (по желанию) Мёд Пчелиная пыльца Семена конопли Ягоды Фритата с тунцом 80 г тунца 3 яйца ½ красной луковицы Соль и перец Добавки (по желанию) Песто Руккола Помидоры черри Яичница с бананом и зеленью 3 яйца ½ банана 1 авокадо Помидоры: Помидоры черри Базилик Орегано Овощное масло (EVOO) Соль Добавки: Пьядина Помидоры черри, чесночная фасоль + творог 60 г творога Хлеб на выбор 250 г помидоров черри 250 г масляной фасоли 1-2 зубчика чеснока Горсть свежего базилика 1 ст. л. сушеного орегано Соль