Физиотерапевтические растяжки подошвенного фасциита для облегчения боли в своде стопы и пятке

Физиотерапевт Подошвенный фасциит растягивает тугие мышцы голени и ткани подошвенной фасции в сводах стопы для облегчения подошвенного фасциита (боли в пятке или своде стопы). 4 упражнения на растяжку икры, ахиллова сухожилие и дугу под руководством Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au Метки времени для растяжения подошвенного фасциита 0:30 Растяжка 1 - базовая растяжка икры и подошвенной фасции 1:23 Растяжка 2 - растяжка латеральной икроножной мышцы 2:17 Растяжка 3- растяжка медиальной икроножной мышцы 2:58 Растяжка 4 - глубокая растяжка икр (камбаловидной мышцы) Можете ли вы помочь другим с этими фрагментами и переписать это видео на другой язык, кроме английского? http://www.youtube.com/timedtext_vide... Спасибо! Что такое подошвенный фасциит? Подошвенный фасциит - это часто встречающееся заболевание стопы, которое включает дегенерацию тканей подошвенной фасции вблизи пяточной кости под подошвой стопы. Подошвенный фасциит вызывается факторами, которые создают нагрузку на ткань под стопой, например упражнения с высокой ударной нагрузкой, вес тела, гормональные изменения или биомеханика нижних конечностей, которые влияют на выравнивание стопы. Симптомы подошвенного фасциита Подошвенный фасциит обычно вызывает боль в пятке при нагрузке, особенно по утрам. Дискомфорт может исчезнуть в течение дня. Боль может распространяться от пятки до свода стопы. Точечная болезненность обычно присутствует при нажатии на внутреннюю часть пятки. Растяжка икры может воспроизвести боль в стопе. Растяжки подошвенного фасциита В этом видео-упражнении показаны 4 растяжки для снятия напряжения в икроножных мышцах и тканях подошвенной фасции, которые проходят от пятки до подушечки стопы. Растяжка подошвенной фасции должна быть щадящей и безболезненной - если во время или после растяжения возникает дискомфорт, уменьшите интенсивность и продолжительность растяжки или полностью прекратите, пока дискомфорт не исчезнет. Растяжение подошвенного фасциита 1 Это растяжка 2 животов правой икроножной мышцы (икроножная мышца) и свода правой стопы (подошвенная фасция и мышцы под сводами стопы). Действие Поставьте правую пятку вплотную к стене и поставьте стопу прямо к стене. Переместите бедра вперед к стене Стремитесь держать правую ногу прямо Надавите на правую пятку, если хотите увеличить растяжку. Удерживайте эту растяжку до 30 секунд, повторите 2-3 раза. Растяжка подошвенного фасциита 2 Растяжка правой икроножной мышцы и свода правой стопы с внешней стороны живота. Действие Поставьте правую пятку вплотную к стене "Поверните правую ногу наружу в положение на 2 часа вертикально к стене. Переместите бедра вперед к стене Поверните багажник влево Старайтесь держать правую ногу прямо Надавите на правую пятку, чтобы увеличить растяжку Удерживайте растяжку до 30 секунд, повторите 2-3 раза. Растяжение подошвенного фасциита 3 Это растяжка внутренней части правой икроножной мышцы и свода правой стопы. Действие Поставьте правую пятку вплотную к стене Поверните подушечку правой ноги внутрь к стене. Переместите бедра вперед к стене Поверните багажник вправо Стремитесь держать правую ногу прямо Надавите на правую пятку, чтобы увеличить растяжку Держать 30 секунд, повторить 2-3 раза Растяжение подошвенного фасциита 4 Эта растяжка предназначена для правого ахиллова сухожилия (ниже икры) и свода правой стопы. Действие Поставьте правую пятку вплотную к стене и поставьте стопу прямо к стене. Переместите бедра вперед к стене Согните правое колено вперед, упираясь стопой в стену. Держать 30 секунд, повторить 2-3 раза Лечение подошвенного фасциита Растяжки подошвенного фасциита обычно включаются в комплексную схему лечения подошвенного фасциита, которая также может включать: лечение пяточным клином или подушкой для лечения ледяной / холодной терапией, тейпирование свода стопы, массаж мягких тканей, укрепление мышц, ортопедические вставки для коррекции положения стопы, местный противовоспалительный гель. или пероральные препараты и / или инъекции кортикостероидов. Если вы подозреваете, что у вас подошвенный фасциит, обратитесь к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и снизить вероятность развития хронической боли в стопе. Соответствующие специалисты в области здравоохранения включают вашего физиотерапевта, ортопеда и / или врача.