白米を食べても16kg痩せた？私がご飯を減らさなかった理由【四毒抜き】

白米を減らさずに、体重が78kgから62kgになった私。 実際には、白米の量を量ったり制限したりせず、おなかが満足するまで食べていました。 もちろん、「白米を食べれば痩せる」という話ではありません。 私の場合は、白米を主食として残したことで、パンや麺、甘いものなどを避けやすくなり、四毒抜きを無理なく続けられました。 今回の動画では、私がご飯を抜かなかった3つの理由をお話しします。 ・パンや麺の代わりになったから ・食事の満足感を得やすかったから ・無理な我慢を減らし、続けやすくするため 私は白米だけで16kg痩せたわけではありません。 小麦、植物油、乳製品、甘いものを避け、加工食品なども見直した結果、私の場合は体重が78kgから62kgになりました。 皆さんは、ダイエット中も白米を食べていますか？ それとも、量を減らしたり、完全に抜いたりしていますか？ 皆さんの経験も、ぜひコメントで教えてください。 このチャンネルでは、私が四毒抜きを続ける中で経験した変化や、無理なく続けるための工夫を発信しています。 今後の動画も見てみたいと思った方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。 ※この動画は、私個人の食生活と体重変化について紹介するものです。特定の食事法による医学的な効果や減量結果を保証するものではありません。体調や減量結果には個人差があります。持病がある方や食事について治療・指導を受けている方は、医師などの専門家へご相談ください。 #四毒抜き #白米 #ダイエット #食生活改善 #減量 🌿 四毒抜きとは？ 「四毒」と呼ばれる、 ① 小麦粉（パン、麺類など） ② 植物油 ③ 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど） ④ 甘いもの（お菓子、ジュースなど） をできるだけ控える食生活のことです。 ════════ 🌿 🍚 🌿 ════════ このチャンネルでは、私が実際に四毒抜きを続ける中で感じた変化や、普段食べているもの、続けるための工夫などを発信しています。 難しいことは抜きにして、 「じゃあ何を食べればいいの？」 というところまで、実体験をもとに分かりやすく紹介していきます。 ※このチャンネルは個人の体験を紹介するもので、医療上の診断・治療・効果を保証するものではありません。 一緒に四毒抜きを楽しむ仲間を募集中です♪ チャンネル登録はこちら♪    / @きゅーぴーの四毒抜き生活   ════════ 🌿 🍚 🌿 ════════ 📚 四毒抜きについてもっと詳しく知りたい方へ 四毒抜きについては、吉野敏明先生のYouTubeチャンネルでも詳しく解説されています。 「吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜」    / @yoshinodo   ※当チャンネルは吉野敏明先生および同チャンネルの公式・関連チャンネルではありません。私自身の四毒抜き生活や体験を発信しています。 ════════ 🌿 🍚 🌿 ════════