Ежедневная йога для занятых людей | Растяжка и укрепление всего тела | Комплекс йоги

Больше комплексов упражнений для начинающих:    • Yoga for Beginners | Easy Daily Yoga Routi...   Ежедневная йога для занятых дней | Растяжка и укрепление всего тела | Йога-рутина #ЕжедневнаяЙога #ЙогаДляНачинающих #УтренняяЙога #ЙогаДляВсегоТела Нет времени на длительные тренировки? Эта 20-минутная практика йоги для всего тела разработана для занятых людей, которые хотят зарядить тело энергией, улучшить подвижность, укрепить мышцы и восстановить душевное равновесие — все за одно занятие. Последовательность включает в себя разогрев с помощью гималайского дыхания, позы на равновесие стоя, комплекс «Воин», раскрытие тазобедренных суставов, укрепление спины, наклоны вперед и завершается пранаямой Нади Шодхана, чтобы вы почувствовали себя спокойными, отдохнувшими и готовыми к новому дню. Разделы 00:28 Гималайская дыхательная разминка 01:49 Баланс стоя и последовательность движений воина (правая сторона) 04:57 Укрепление мышц кора и спины, раскрытие тазобедренных суставов 08:48 Осознанное восстановление в положении стоя 09:45 Баланс стоя и последовательность движений воина (левая сторона) 13:27 Укрепление мышц спины, раскрытие тазобедренных суставов и наклон вперед 16:34 Нади Шодхана Пранаяма Предупреждение: Практикуйте в пределах своего уровня комфорта. Если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой практики.