Como parar de procrastinar usando a Regra dos Dois Minutos? | Hábitos Atômicos - James Clear

Talvez o teu problema não seja falta de disciplina. Talvez o começo esteja grande demais. Quando queremos mudar, é comum pensar imediatamente na versão completa do comportamento. Queremos ler — e pensamos em dezenas de páginas. Queremos correr — e pensamos em quilômetros. Queremos estudar — e imaginamos horas de concentração. Queremos treinar — e sentimos que só vale se fizermos um treino completo. Então aquilo que deveria ser apenas o primeiro passo começa a parecer pesado antes mesmo de começar. Na ASKESIS 015/100, continuamos estudando a 3ª Lei da Mudança de Comportamento de James Clear: TORNE-O FÁCIL. A partir do Capítulo 13 de Hábitos Atômicos — Como Parar de Procrastinar Usando a Regra dos Dois Minutos — vamos descobrir por que alguns segundos podem mudar a direção das horas seguintes e por que um grande hábito pode precisar começar de uma maneira extremamente pequena. A PERGUNTA CENTRAL DESTA AULA É: Por que tornamos tão difícil começar hábitos que sabemos que queremos manter? Nesta aula, você entenderá: • o que são momentos decisivos; • por que pequenas escolhas podem mudar o restante do dia; • como um hábito funciona como porta de entrada para comportamentos posteriores; • por que tendemos a exagerar quando começamos uma mudança; • o que é a Regra dos Dois Minutos; • como transformar um hábito grande em uma versão fácil de começar; • o que James Clear chama de “porta de acesso para o hábito”; • por que comparecer vem antes de melhorar; • o significado de “padronize antes de otimizar”; • como ritualizar o início de uma rotina; • por que fazer pouco pode ser melhor do que não fazer nada; • como aumentar gradualmente um hábito depois que ele já existe. O objetivo não é abandonar metas grandes. É parar de exigir um começo grande para poder caminhar em direção a elas. O objetivo pode continuar sendo uma maratona. O primeiro passo pode ser apenas calçar os tênis. A ASKESIS 100 é uma jornada de 100 dias de disciplina, hábitos, identidade, desenvolvimento pessoal e ação. Treine a pessoa que seus objetivos exigem. INSCREVA-SE NO CANAL Acompanhe as próximas aulas da ASKESIS 100 e ative as notificações para não perder a sequência. GRUPO OFICIAL ASKESIS 100 https://chat.whatsapp.com/IRh0bFKWxtn... COMPARTILHE Envie esta aula para pelo menos 3 pessoas que têm grandes objetivos, mas continuam esperando ter tempo, disposição ou condições para começar do tamanho que imaginam ser necessário. BASE DESTA AULA: Hábitos Atômicos — James Clear 3ª Lei — Torne-o Fácil Capítulo 13 — Como Parar de Procrastinar Usando a Regra dos Dois Minutos #ASKESIS100 #ASKESIS #HabitosAtomicos #JamesClear #Habitos #Disciplina #Consistencia #RegraDosDoisMinutos #Procrastinacao #TorneOFacil #DesenvolvimentoPessoal #MudancaDeComportamento #AlessandroSchimanski 🎙️ Novo na transmissão ou querendo melhorar? Confira o StreamYard e ganhe $10 de desconto! 😍 https://streamyard.com/pal/d/64737441...