Начните свои пробежки быстрее | Моя разминка

❤️ Присоединяйтесь к нашему сообществу: patreon.com/philybowden Если вы пропускаете разминку перед пробежкой… вы, вероятно, делаете бег сложнее, чем он должен быть. В этом видео я покажу вам свою полную разминку перед пробежкой; точные упражнения, активации и ускорения, которые я использую перед тренировками и занятиями на беговой дорожке. Эта разминка развивалась в течение последних нескольких лет, особенно после восстановления от травмы, и она стала настоящим прорывом, помогая мне чувствовать себя более уверенно, быстрее и лучше подготовленной к интенсивному бегу. От использования массажного ролика и эластичных лент до беговых упражнений и ускорений в шиповках — я покажу вам все, что я делаю шаг за шагом, чтобы вы могли создать разминку, которая подойдет именно вам. Не обязательно копировать это идеально, но если вы сейчас ничего не делаете перед пробежками, это может стать самым простым улучшением, которое вы можете сделать... Купить в Lululemon прямо сейчас ➡️ https://creatorlink.shop/3OEftaZ (Партнерская ссылка) Подписаться на рассылку ➡️ https://philybowden.com/pages/newslet... Заходите на мой Instagram @philybowden, чтобы получать больше ежедневных обновлений и полезной информации о тренировках! ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ МОЙ КАНАЛ? Чтобы поддержать мою беговую карьеру, канал и создание этих видео, загляните на мой Patreon, ссылка на который ниже. Там вы найдете разные уровни поддержки и сможете получить доступ к дополнительному эксклюзивному контенту! Купить в Lululemon прямо сейчас ➡️ https://creatorlink.shop/3OEftaZ (Партнерская ссылка) Подписаться на рассылку ➡️ https://philybowden.com/pages/newslet... Загляните на мой Instagram @philybowden, чтобы получать ежедневные обновления и советы по тренировкам!   / philybowden   Посмотрите мои БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные планы: https://philybowden.com/pages/trainin... Любимые вещи Фили — Вот несколько вещей, которые я использую каждый день и которые мне нравятся: *Для ясности, это все партнерские ссылки Мои часы: https://glnk.io/4x8j9/philybowden Мои солнцезащитные очки: https://rstyle.me/+-jsYsfkgoJDyZPjPvz... Куртка Wundertrain: https://creatorlink.shop/4qNbMgI Джоггеры Scuba: https://creatorlink.shop/4aH4DbH Худи Scuba: https://creatorlink.shop/46gTlcM Шорты Align с высокой посадкой: https://creatorlink.shop/4tHHgYh Подписывайтесь на меня Здесь: Instagram:   / philybowden   Strava:   / strava   Хотите сотрудничать со мной? evie@themillaragency.com Подписывайтесь на Даниэля: Instagram: https://instagram.com/daniel_moves_?i... Нужен монтаж видео?! Даниэль (мой муж и монтажер моих видео) вам поможет! Напишите ему по адресу: editingbydaniel@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/dangerlimee... Веб-сайт: https://www.dangerlime.com/ Посетите мой сайт о тренировках: https://www.philybowden.com Разделы 00:00 Самая большая ошибка, которую совершают бегуны 01:04 Возвращение после травмы и мотивация на беговой сезон 04:06 Предтренировочные упражнения (ролик для стоп, поролоновый ролик и эластичные ленты) 09:01 Объяснение простой разминочной пробежки 11:47 Беговые упражнения для улучшения техники 14:55 Ускорения 17:21 Как изменилась моя разминка #советыпобегу #разминочнаяпрограмма #беговойсезон #подготовкакмарафону #беговыеупражнения #бегибыстрее #бегунынаyoutube #бег