【粵語·廣東話】《心流》點解有人覺得返工好玩過睇電視？快樂唔係靠錢買返嚟｜契克森米哈伊。

點解有啲人做住一份重複又辛苦嘅工，都可以做到忘我？今集用廣東話精讀正向心理學經典《心流》（Flow），睇下心理學家契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）用大半生研究「人幾時最快樂」得出嘅答案：幸福唔係撞彩撞返嚟，亦唔係用錢買返嚟，而係一種可以自己培養嘅狀態。 返工悶、放假碌手機碌到更空虛、明明好努力但總係開心唔起？作者同團隊用「經驗抽樣法」喺世界各地收集咗超過十萬份記錄，發現人最投入、最充實嘅時刻，往往唔係攤喺度嘆嘅時候，而係全情投入一件有挑戰嘅事嗰陣。呢種忘我專注嘅狀態，就叫做「心流」。 📖 今集重點 ▸ 快感同享受有咩分別？點解享受嗰陣反而未必舒服 ▸ 心流五大條件：難度啱啱好、目標清晰兼即時回饋、雜念消失、掌控感、忘我同時間變形 ▸ 咩叫「自成目的」？同一張麻雀枱，點解有人入到心流、有人入唔到 ▸ 研究發現：打工仔返工時入到心流嘅比例，竟然比放假仲高 ▸ 焊工 Joe、七十六歲山村婆婆 Serafina、莊子筆下嘅庖丁：點樣喺重複嘅工作入面自己發明挑戰 ▸ 點解一個人無所事事最難頂？碌手機點解只係「虛假嘅秩序」 ▸ 逆境中嘅心流：意外受傷嘅後生、被囚禁嘅陶瓷設計師 Eva Zeisel ▸ 注意力有額度：四個步驟，今日就開始練習心流 👉 適合覺得返工好悶、放假唔知做咩好、想提升專注力同幸福感，或者想搵返人生主線嘅你。 📚 資料來源 ・Mihaly Csikszentmihalyi《Flow: The Psychology of Optimal Experience》（Harper & Row，1990） ・繁中版：米哈里．契克森米哈伊《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》，張瓊懿 譯（行路出版） ・TED 演講：Mihaly Csikszentmihalyi〈Flow, the secret to happiness〉（TED2004） ・作者生平：Claremont Graduate University 訃聞（2021年10月） ・片中引用：《莊子．養生主》；Viktor E. Frankl《活出意義來》（Man's Search for Meaning）；John Stuart Mill《自傳》（Autobiography，1873）；Sándor Ferenczi〈星期日神經症〉（1919）；Diener、Horwitz & Emmons〈Happiness of the Very Wealthy〉（Social Indicators Research，1985） ⚠️ 聲明 ・本片係對《心流》嘅個人閱讀分享同解讀，書中觀點屬原作者所有；片中延伸例子同評論屬個人意見，唔代表原作者或出版社立場。 ・內容只供學習同參考，唔構成任何心理輔導、醫療或專業建議。如果你長期受情緒困擾，請搵專業人士協助。 ・書中內容、引文同數據嘅版權歸原作者及出版社所有，本片只作評論同教育分享用途。支持正版，歡迎閱讀原著。 ・如內容有錯漏，歡迎留言指正。 💬 上一次你做一件事做到連手機震都聽唔到，抬起頭先發現天已經黑咗，係幾時？當時做緊啲咩？留言同我哋分享下！ 🔔 覺得今集有啟發，記得俾個 Like、分享俾朋友，同埋訂閱頻道、開埋鐘仔，就唔會錯過每一集好書精讀。 #心流 #好書推介 #廣東話 #正向心理學 #自我提升 #專注力#心流#Flow#心流 書評#心流理論#心流狀態#flow state#契克森米哈伊#契克森米哈赖#Mihaly Csikszentmihalyi#Csikszentmihalyi#米哈里#最優體驗心理學#正向心理學#正向心理学#positive psychology#心理學#好書推介#好书推荐#好書精讀#廣東話說書#粵語說書#讀書心得#書評#自我提升#自我成長#專注力#注意力#幸福感#快樂#人生意義#工作動力#打工仔#庖丁解牛#廣東話