یوگا قبل خواب | تمرین ۱۸ دقیقه ‌ای برای آرامش و خواب بهتر | جلسه ششم دوره ۱۰ روزه

به جلسه ششم دوره ۱۰ روزه یوگای مبتدی خوش آمدید! در این تمرین ۱۸ دقیقه ‌ای یوگا قبل از خواب، با حرکاتی ملایم و تنفس آگاهانه، بدن و ذهن خود را برای یک شب آرام و خوابی باکیفیت‌تر آماده می‌کنیم. اگر بعد از یک روز پرمشغله احساس تنش، خستگی یا بی‌قراری دارید، این تمرین می‌تواند به آرام شدن بدن و ذهن شما کمک کند. مزایای این جلسه:• آرام‌سازی بدن و ذهن قبل از خواب• کاهش تنش و خستگی روزانه• افزایش آرامش و ریلکسیشن• بهبود انعطاف‌پذیری با حرکات ملایم• آماده شدن برای خوابی آرام‌تر در این جلسه تمرین می‌کنیم:• تنفس آرام و آگاهانه• حرکت موز (Banana Pose)• حرکت کودک خوشحال( happy baby) • حرکات کششی ملایم در حالت خوابیده• رهاسازی تنش‌های بدن با هماهنگی تنفس و حرکت این جلسه مناسب شماست اگر:• به‌تازگی یوگا را شروع کرده‌اید.• به دنبال یک تمرین آرام برای پایان روز هستید.• می‌خواهید قبل از خواب بدن و ذهن خود را آرام کنید.• به یک تمرین ساده و ملایم برای ریلکس شدن نیاز دارید. اگر با این ویدیو تمرین کردید، خوشحال می‌شوم تجربه و احساستان را در بخش کامنت‌ها با من به اشتراک بگذارید. برای ادامه دوره ۱۰ روزه یوگای مبتدی، کانال را سابسکرایب کنید و زنگ اعلان را فعال کنید تا جلسات بعدی را از دست ندهید.