SUPERMAN ALTERNADO - EXERCÍCIO DE CORE E ESTABILIZAÇÃO - POR QUE FAZER ESSE TIPO DE EXERCÍCIO?
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SUPERMAN ALTERNADO - EXERCÍCIO DE CORE E ESTABILIZAÇÃO - POR QUE FAZER ESSE TIPO DE EXERCÍCIO?
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Neste vídeo eu falo sobre a importância de fazer exercícios de estabilização e controle corporal e apresento um dos que mais gosto, o Superman Alternado.
Por conta dos nossos hábitos ruins de má postura e inatividade durante grande parte do dia, a maioria das pessoas desaprendeu como utilizar o nosso corpo da melhor maneira. Claro que existem algumas pessoas que não têm a necessidade de fazer tanto esse tipo de exercício, pois podem praticar exercícios físicos há muito tempo ou conseguiram manter essa capacidade de controle e estabilização. Aqui, estou falando com quem precisa desenvolver mais essas capacidades.
Nessa busca desenfreada pelo "corpo perfeito" as pessoas ficam muito somente pensando na função agonista das musculaturas, contrair com muita intensidade e volume, mas acabam negligenciando outras funções importantes dos músculos. Eles são os melhores amortecedores do nosso corpo e quando estão funcionando bem, ajudam a reduzir a compressão nas nossas articulações, o que, por sua vez, preserva as cartilagens, um tecido que tem pouquíssima capacidade de regeneração, por isso a grande importância de cuidar bem dele.
Grande parte dos exercícios de estabilização são de característica unilateral. Isso acontece primordialmente pela redução da base de apoio e pelo torque de tração nos ossos ao invés de um torque de compressão (duas forças de tração espelhadas, resultando em uma de compressão). Aproveito para deixar abaixo o link que fiz sobre exercícios unilaterais e seus benefícios:
• TREINO UNILATERAL - 5 RAZÕES PARA FAZER
Na segunda parte do vídeo eu explico sobre a execução e algumas características do exercício de estabilização, Superman (ou Superwoman) alternado, que considero ser bem interessante por engajar o corpo inteiro com o intuito de estabilização.
Espero que você goste do vídeo! Se ficar alguma dúvida, escreva nos comentários!