Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышечную массу? | Тони Фриман

В этом эпизоде ​​профессиональный бодибилдер IFBB Тони Фриман (известный как «X-Man») отвечает на реальные вопросы сообщества в интервью Muscle & Strength. Мы берём самые часто задаваемые в Google вопросы о фитнесе и наращивании мышечной массы и сравниваем ответы ИИ с реальным опытом одного из самых уважаемых профессионалов бодибилдинга. От сроков роста мышц и тренировочных программ до питания, сна, добавок и безопасности использования стероидов, Тони разбирает, что действительно работает, а что большинство людей неправильно понимают. MUSCLEANDSTRENGTH.COM 🚚 Огромный магазин спортивного питания 💪 Бесплатные тренировки 🎥 Видео с упражнениями 🧰 Фитнес-инструменты 🏋🏻‍♀️ Руководства экспертов ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://muscle.ms/MuscleStrengthStore ================================================================ 00:00 – Вступительный тизер 00:40 – Ответы на вопросы фанатов 01:27 – Кумиры Тони Фримана в бодибилдинге 01:54 – Долголетие в карьере 02:58 – Тони Рассказ о режиме сна Фримена 03:49 – Магний, глицин и добавки для сна 04:29 – Лучшие предтренировочные блюда для бодибилдеров 05:16 – Лучший предтренировочный комплекс 06:11 – Как Тони нарастил свою легендарную силу подтягиваний 07:31 – Объяснение диапазона движений в бодибилдинге 08:36 – Нанимал ли Тони когда-нибудь тренера по позированию? 09:48 – Обязательные позы и правильные указания 10:09 – Низкоуглеводные диеты и долгосрочное здоровье 10:31 – Борьба с дискриминацией в фитнесе 11:41 – Лучший подход к тренировкам для натуральных бодибилдеров 12:57 – Вопросы о бодибилдерах против ИИ начинаются 14:31 – Генетика и быстрый рост мышц 15:12 – Набирать массу или сбрасывать вес 16:23 – Почему традиционный набор массы – это неправильно 18:01 – Лучший тренировочный сплит для роста мышц 19:42 – Как Тони тренирует верхнюю и нижнюю часть тела сегодня 20:06 – Можно ли безопасно использовать стероиды 21:14 – Объяснение креатина и сывороточного протеина 22:23 – Сколько белка вам действительно нужно 24:04 – Заключительные мысли об ИИ против опыта