Мой вечерний ритуал для здоровья мозга | Джим Квик

Какие полезные привычки можно включить в свой вечерний распорядок, чтобы оптимизировать сон? В среднем, вы проводите во сне примерно треть своей жизни. Именно во сне ваш мозг избавляется от токсичных отходов и скоплений бляшек, преобразует кратковременную память в долговременную, реорганизует и восстанавливает нервные клетки и многое другое. Поэтому, когда речь идет об оптимизации работы мозга, одно из лучших решений — оптимизировать свой сон. Сегодня я хочу поделиться элементами, которые я выработала за эти годы и которые составляют мой вечерний распорядок. Это привычки, которые помогают мне расслабиться и хорошо выспаться. Это не универсальный распорядок. Найдите те элементы, которые подходят именно вам, и начните с них. Хороший ночной сон жизненно важен для здоровья мозга и хорошей памяти. Он гарантирует, что вы сможете не только оправиться от трудного дня, но и бодро начать следующее утро. И установление последовательного вечернего распорядка — это ключ к успеху. Если вы ищете способы быстрее заснуть и получить более глубокий, восстанавливающий сон, этот эпизод для вас. Если вас интересуют органические матрасы Essentia, вот ссылка со специальной скидкой: https://learn.myessentia.com/kwik 0:00 Важность сна для мозга 2:40 Мой ночной распорядок 20:01 Поделитесь своим ночным распорядком Прочитайте заметки к подкасту на https://www.jimkwik.com/podcast *** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше советов от Kwik Brain: https://www.youtube.com/kwiklearning?... СЛЕДИТЕ ЗА ДЖИМОМ: Instagram:   / jimkwik   Twitter:   / jimkwik   Facebook:   / jimkwikofficial   Website: https://KwikBrain.com/