COSA COMPRO PER 10 GIORNI 🛒 Spesa sana + menù settimanale

Oggi vi porto con me nella mia grande spesa alimentare per circa 10 giorni! Ho cercato di scegliere ingredienti semplici e versatili per preparare pasti sani, equilibrati ma soprattutto buoni e facili da organizzare durante la settimana. Nella spesa trovate tante verdure e frutta fresca, pesce, carne bianca, legumi, uova, yogurt greco, tempeh e qualche ingrediente più goloso come burrata, prosciutto crudo e Manchego. Per me mangiare bene non significa eliminare tutto quello che mi piace, ma cercare un buon equilibrio. 🌿 🛒 LA MIA SPESA Proteine e pesce: petto di pollo • petto di tacchino • filetti di spigola • sardine • sgombro • uova • tempeh • prosciutto crudo Legumi: ceci • fagioli Latticini e formaggi: yogurt greco • burrata • Manchego Verdure: pomodorini • insalata • cetrioli • avocado • melanzana • zucchine • peperoni • fagiolini • asparagi Frutta: pere • banane • kiwi • mele • fichi Dispensa e extra: passata di pomodoro • noci 🍽️ E COSA POSSIAMO PREPARARE CON QUESTA SPESA? Ecco qualche idea per comporre un piccolo menù settimanale: Lunedì – Pasta e ceci con passata di pomodoro + fagiolini - Salmone al forno con broccoli Martedì – Spigola al forno con zucchine e peperoni - Riso con zucchine Mercoledì – Insalata di tempeh, avocado, cetrioli e pomodorini - Frittata di spinaci e ricotta Giovedì – Petto di pollo con melanzane e zucchine al forno - Insalata di ceci, avocado e verdure Venerdì – Insalatona con sgombro, fagiolini, uovo e pomodorini - Pollo ai funghi Sabato – Tacchino alla piastra con asparagi + insalata e avocado - Tempeh saltato con broccoli e riso Domenica – Risotto con gamberi- Insalata di ceci, peperoni e burrata Per colazioni e spuntini: yogurt greco con fichi e noci, yogurt con kiwi e banana, frutta fresca oppure mela e qualche noce. Molti di questi ingredienti possono naturalmente essere combinati in modi diversi: l’idea è avere una base di alimenti freschi e versatili con cui organizzare i pasti senza dover decidere ogni giorno da zero cosa cucinare. Un piccolo consiglio: per mantenere la spesa davvero sana non serve rinunciare ai carboidrati o ai dolci. Conta soprattutto l'equilibrio nell'arco della settimana, con porzioni adatte alla vostra fame e attività fisica. 👉Sul mio blog L’Ora del Blog trovate tante altre ricette, idee per i miei menu e contenuti dedicati ad alimentazione, benessere e vita quotidiana. ➡️www.loradelblog.com Se vi piacciono i video di spesa, meal prep e cosa mangio in un giorno, lasciate un like e iscrivetevi a Barbara Cherryglimmer. E fatemi sapere nei commenti: qual è l’ingrediente che non manca mai nella vostra spesa? #SpesaSana #SpesaSettimanale #MenuSettimanale #MangiareSano #MealPrep 🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺 Benvenuti sul mio canale ✨ Qui condivido vlog italiani di lifestyle, cozy daily vlog, cosa mangio in un giorno, food vlog e momenti della mia vita a Londra. Vivo a Londra e racconto la quotidianità con uno stile rilassato, autentico e semplice: cucina di casa, routine, spesa, stagioni, ispirazioni e piccoli momenti di benessere. 📍 Seguimi anche sul blog www.loradelblog.com 📧 Collab? Scrivimi una mail 🛍Ti piace fare shopping su Amazon? Per scoprire la mia selezione di prodotti preferiti, dai un'occhiata qui: ❤️Shopping su Amazon Italia: https://www.amazon.it/shop/barbarache... ❤️Shopping su Amazon Regno Unito: https://www.amazon.co.uk/shop/barbara... In qualità di Affiliato Amazon ricevo un guadagno dagli acquisti idonei