ألم أسفل الظهر أثناء الجري؟ 5 أسباب لازم تعرفها!

هل تحس بألم أسفل الظهر أثناء الجري؟ هذا الفديو بيشرح لك أهم 5 أسباب ممكن تكون وراء الالم ، منها ضعف عضلات الـ Core اللي هي عضلات البطن واسفل الظهر والارداف ، والإفراط في الجري، وايضا وضعية جسمك. تعرف على السبب لتتجنبه وتحافظ على ظهرك. لا تنسى اللايك والاشتراك لو مهتم بصحتك وحركتك! #ألم_الظهر #الجري #تمارين_الظهر #تمارين_الكوَر #الإصابات_الرياضية #ألم_أسفل_الظهر #صحة_الرياضيين #نصائح_رياضية #ركض #ظهر_سليم #جري_صحيح #تمارين_رياضية #backpain #runningtips #corestrength ‏‎لعمل برامج تدريب وتغذية ومتابعة ، يمكنكم الاشتراك ‏‎رابط موقع رعد دوجو : ‏‎‏https://www.raaddojo.com/ ‏‎ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع ‏‎لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي: ‏‎‏Snapchat: / raaddojo ‏‎‏Instagram: / raad_dojo ‏‎إيميل التواصل: ‏‎‏contact@raaddojo.com 00:00 المقدمة 00:17 تجربتي مع ألم أسفل الظهر، وكيف إتشفيت 02:09 أسباب ألم أسفل الظهر أثناء الجري 02:15 سبب الألم الأول 02:30 سبب الألم الثاني 03:23 سبب الألم الثالث 04:65 سبب الألم الرابع 05:21 سبب الألم الخامس 06:05 الخلاصة