Наращиваем ягодицы, создавая рельефную худобу

Фигура скинифэт, но страшно идти на набор мышц? Хотела нарастить ягодицы, а вырос живот и ноги? В этом видео говорю о факторах влияющих на количество прироста жировой ткани на наборе мышц: почему одни после набора остаются рельефными, а другие нет? А также отвечаю на вопросы: Как не испортить себе пропорции фигуры, а сделать круглые ягодицы с худыми руками и ногами? Как правильно подготовиться к набору мышц? Как тренироваться на наборе мышц, чтобы ягодицы росли, а ноги и руки нет? Как питаться на наборе мышц, чтобы сохранить живот плоским? Как отслеживать результат? Разбирать это буду я. Меня зовут #Гаврилова #Мария (#Gvr.Maria), я фитнес тренер для девушек с опытом более 10 лет! Запись на тренировки по ссылке: gvrmaria.ru Обучение технике выполнения упражнений: https://boosty.to/gvr.maria/posts/fa3... Как подобрать рабочие веса (обучение): https://boosty.to/gvr.maria/posts/437... Ссылки на мои социальные сети: Инстаграмм (запрещенный в России)   / gvr.maria   ВКонтакте https://vk.com/gvr.maria Тикток www.tiktok.com/@gvr.maria Ютуб    / @gvr.maria.fitness   Тайм коды: 00:00 - Вступление 01:30 - Как происходит построение фигуры. Рекомпозиция 11:24 - Как можно испортить фигуру в зале 15:19 - Подготовка к набору мышц 23:26 - Тренировки для роста ягодиц без ног 30:45 - Питание для плоского живота на наборе 35:20 - Замеры на грамотном наборе ягодичных мышц 38:40 - Как работать со мной