3分钟跳绳热身，练完再跳远离伤痛 【Cece跟练】

✦ 如果你喜欢我的视频请点赞 + 订阅 + 打开通知小铃铛，么么哒! 这节课为跳绳前的热身，全程徒手跟练。目标是充分灵活跳绳所用到的关节部位，并激活小腿肌肉，避免跳绳引起的肌肉关节伤痛～ （跳完配合下个视频的5分钟小腿拉伸做哦） #跳绳 #跳绳热身 我还埋伏在哪里： ❤︎ Keep: Holisticfit_Cece ❤︎ Bilibili: https://space.bilibili.com/279608867 ❤︎ 微博： https://weibo.com/holisticfitcece ❤︎ Ins：  / holisticfit_cece   ❤︎ 抖音：Holisticfit_Cece