Episode 242: خسته‌ام از اینکه همیشه قوی باشم

در اپیزود ۲۴۲ از پادکست لام تا کلام، دربارهٔ روان‌شناسی تاب‌آوری حرف می‌زنیم؛ اینکه در روزهای سخت چطور از خودمون مراقبت کنیم، کمک بگیریم و برای ادامهٔ زندگی قدم برداریم، حتی وقتی هنوز غمگین، خسته یا نگرانیم. تاب‌آوری چه فرقی با تحمل بدرفتاری و موندن در یک رابطهٔ آسیب‌زا داره؟ از کجا بفهمیم به استراحت احتیاج داریم یا داریم از ترس، از چیزهای مهم زندگی فاصله می‌گیریم؟ وقتی ذهنمون درگیر نشخوار فکری، گفت‌وگوهای ناتمام و انتظار برای عذرخواهی یک نفره، چطور به نیازهای امروز خودمون برگردیم؟ از فشارهای مهاجرت، بحران‌های زندگی، جدایی و از دست‌دادن شغل می‌گیم و هشت پیشنهاد عملی برای تقویت تاب‌آوری بررسی می‌کنیم؛ از تنظیم هیجان و شناخت محدودهٔ اختیار تا مرزگذاری، مدیریت استرس، درخواست حمایت و برداشتن قدم‌های کوچک و قابل‌انجام. اگر مدت‌هاست سعی می‌کنی همه‌چیز رو به‌تنهایی تحمل کنی، این اپیزود فرصتیه برای پرسیدن یک سؤال مهم: «برای ادامه‌دادن، به چی احتیاج دارم و چه کسی می‌تونه کنارم باشه؟» ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. Episode 213: تاب آوری در تروما    • Episode 213: تاب آوری در تروما: چطور زیر ب...   Episode 6: همه رو نریزیم توی یه دیگ و هم بزنیم    • Episode 6:  همه رو نریزیم توی یه دیگ و هم ...   فرم درخواست همکاری - ادیتور ویدیو تیم سولماز https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... 👥 اولین جلسه کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-... 📕 تهیه کتاب “نقش درون” https://mybook.to/ReflectandColour ویدیوهای انگلیسی من    / @tablingthoughts   🌐 وب‌سایت رسمی سولماز https://www.barghgir.com 📲 اینستاگرام   / solmaz_barghgir_coach   📩 تماس با ما mailto:admin@barghgir.com 🎧 پادکست لام تا کلام    • لام تا کلام   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi #تاب_آوری #فرسودگی_روانی #سلامت_روان #خودشناسی