Эта тренировка плеч придаст вам эстетичную форму (тело греческого бога)

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОЕКТУ 90⬇️ https://mycoachmoe.com/project90/ Снова тренировка плеч и бицепсов с парнями! 🔥💪🏾 Еще одна высокоэнергичная тренировка, направленная на развитие больших и широких плеч, мощных трапециевидных мышц и сильных бицепсов. Мы поддерживали высокую интенсивность работы над плечами, сочетая тяжелые жимы с контролируемыми изолирующими движениями. Цель заключалась не просто в перемещении веса — а в интенсивном выполнении рабочих подходов с сохранением правильной техники и максимальным количеством повторений. ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА: 🔥 Подъемы гантелей в стороны 3 рабочих подхода + один большой дроп-сет 🔥 Жим штанги из-за головы 4 рабочих подхода по 8–10 повторений 🔥 Разведение гантелей в наклоне 4 подхода по 12–15 повторений 🔥 Поочередные подъемы гантелей перед собой 3 подхода по 12–15 повторений 🔥 Подъемы плеч со штангой 4 подхода по 10–12 повторений 💪🏾 Сгибание бицепса на блоке 3 подхода по 10–12 повторений 💪🏾 Сгибание гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 10–12 повторений Для плеч вам не нужно 15 разных упражнений. Правильно тренируйте передние, боковые и задние дельтовидные мышцы, добавьте жим с большим весом и работу над трапециевидными мышцами, сосредоточьтесь на прогрессивной перегрузке с правильной техникой. Для бицепсов мы закончили двумя простыми упражнениями и выложились на полную. Качественные повторения, полная амплитуда движения и контроль. Попробуйте эту тренировку и расскажите, как ваши плечи и бицепсы себя чувствуют после неё. 😂🔥 Подписывайтесь, чтобы получать больше полных тренировок, советов по бодибилдингу и подготовке к соревнованиям. #ТренировкаПлечей #ТренировкаБицепсов #ПлечиИПицепсы #Бодибилдинг #НаращиваниеМышц #Тренировка #МотивацияВСпортзале #ТренерМо