Тренировка плеч с Big Jay, 16 сентября

Сегодня я тренировал плечи и трапециевидные мышцы с одним из парней в моем спортзале — и на этот раз я позволил ему руководить всей тренировкой, чтобы попробовать что-то новое. Мы начали с тяжелых жимов штанги сидя в трех подходах, затем перешли к жиму гантелей сидя, чтобы продолжать наращивать общий размер плеч и силу жима. После этого мы выполнили тягу штанги к подбородку стоя, затем обратные разведения рук на тренажере для проработки задних дельтовидных мышц. Затем мы перешли к подъемам гантелей в стороны, чтобы сделать плечи шире и округлее, и завершили тренировку тяжелыми шрагами для трапециевидных мышц. Полная тренировка плеч и трапециевидных мышц: 1. Жим штанги сидя – 3 тяжелых подхода 2. Жим гантелей сидя – 3 подхода 3. Тяга штанги к подбородку стоя – 3 подхода 4. Разведение рук на тренажере – 3 подхода 5. Подъем гантелей в стороны – 3 подхода 6. Тяжелые шраги – 3 подхода Эта тренировка плеч и трапециевидных мышц сочетает в себе тяжелые базовые жимы с изолирующими упражнениями для развития силы, объема, более широких плеч, развитых дельтовидных мышц и больших трапециевидных мышц. Попробуйте эту тренировку и расскажите, как у вас получилось! Подписывайтесь, чтобы получать больше тренировок для бодибилдинга, советов по наращиванию мышц и мотивации для естественных тренировок. #ТренировкаПлечей #ТренировкаТрапециевидныхМыс #НаращиваниеМышц #Бодибилдинг #ТренировкаПлечей #ТренировкаВТренажерномЗале #ТренерМо