30-минутная тренировка с гантелями на все тело | 9 гигантских сетов + завершающий AMRAP

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ: 9 гигантских подходов: три упражнения подряд, направленные на одну и ту же группу мышц. 50 / 40 / 30 секунд: выполняйте каждое упражнение, оставляя всего 10 секунд на смену. 30 секунд отдыха: восстанавливайтесь после каждого гигантского подхода. 2 комплексных завершающих упражнения AMRAP: три упражнения по 10 повторений каждое, выполняя как можно больше раундов за 3 минуты на подход. Оборудование: 2 гантели по 18 кг (красные) 2 гантели по 10 кг (желтые) 2 гантели по 5 кг (зеленые) Продолжительность: приблизительно 30 минут Это интенсивная тренировка, разработанная для проработки всех основных групп мышц, при этом разнообразная и увлекательная. Тщательно выбирайте вес гантелей, уделяйте внимание правильной технике и тренируйтесь в темпе, который вы сможете поддерживать. Как всегда, перед началом обязательно выполните разминку. Берите гантели, и начнём! ХОТИТЕ БОЛЬШЕ СТРУКТУРЫ В ТРЕНИРОВКАХ? Присоединяйтесь к моей платформе для домашних тренировок, чтобы получать более длительные тренировки с сопровождением, структурированные занятия и возможность контролировать себя. Более 850 видео с тренировками 3 новые тренировки каждую неделю Персонализированные еженедельные планы тренировок Тренировки с комментариями Раздел сообщества и таблица лидеров тренировок Настройки звука для персонализации тренировки 🎁 Начните 7-дневную бесплатную пробную версию здесь: https://www.danielptfitness.com/homegym/ БОЛЬШЕ ОТ ДАНИЭЛЯ 🏋️ Онлайн-коучинг: https://www.danielptfitness.com/perso... 🛒 Моя спортивная экипировка: https://www.amazon.com/shop/danielptf... 📸 Instagram:   / danielptfitness   ❤️ Поддержите канал: https://bit.ly/3rvhGof Понравилась тренировка? Поставьте лайк видео, подпишитесь на канал, чтобы получать больше тренировок, и расскажите в комментариях, как у вас всё прошло! Отличная работа, ребята, и до встречи в следующем видео! #ТренировкаСГантелями #ТренировкаВсегоТела #ГигантскиеСеты #ДомашняяТренировка #AMRAP