Ein Schritt unter der Lupe – Gehmeditation nach Mahāsi | Teil 5

Warum wird in der Gehmeditation manchmal so langsam gegangen? Im fünften Teil der Reihe schauen wir genauer auf die einzelnen Phasen eines Schrittes. Das langsame Tempo dient dabei als Lupe: Bewegung, Druck, Festigkeit und Temperatur können deutlicher wahrnehmbar werden. Auch die vier großen Elemente – Erde, Wasser, Feuer und Wind – werden als verschiedene Aspekte des Körperlichen betrachtet. Wenn wir unmittelbar beobachten, wie etwas beginnt, sich verändert und wieder endet, kann ein erstes Verständnis von anicca – Unbeständigkeit – entstehen. Dabei suchen wir keine besonderen Erfahrungen und denken nichts hinzu. Wir bleiben bei dem, was sich tatsächlich zeigt. Erwähnte Lehrreden: MN 10 — Satipaṭṭhāna Sutta MN 28 — Mahāhatthipadopama Sutta MN 140 — Dhātuvibhaṅga Sutta #Gehmeditation #Vipassana #achtsamkeit 00:00 – Rückblick: Die sechs Phasen des Schritts 01:16 – Warum langsam gehen? Die Lupe der Achtsamkeit 02:20 – „Wenn man geht, weiß man, dass man geht“ 02:38 – Die vier Elemente in der Bewegung (Erde, Wasser, Feuer, Wind) 03:56 – Beobachtung von Entstehen und Vergehen 05:19 – Unbeständigkeit (Anicca) unmittelbar erfahren 05:57 – Ausblick: Belastung, Schmerz und das „Ich“