60 мин. Йога с прогибами назад: комплекс упражнений для раскрытия сердечной чакры

Преобразите свою практику с лучшими программами и занятиями йогой от Лорен на Inner Dimension. 🧘‍♀️🌟 Получите 10-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию сегодня: https://www.innerdimensiontv.com/yout... В этом 60-минутном комплексе йоги с прогибами назад вы начнете с поддерживаемой позы для раскрытия грудной клетки и плеч. Занятие плавно перейдет в серию прогибов назад, предназначенных для расширения легких, раскрытия сердца и придания энергии телу. По мере углубления в каждую позу вы будете ощущать поток, раскрывающий грудную клетку, который поможет снять напряжение и улучшить гибкость. 60-минутный комплекс йоги с прогибами назад создан для того, чтобы вы почувствовали себя более связанными с окружающим миром, гибкими и полными сил. Этот класс идеально подходит для всех, кто хочет улучшить гибкость в прогибах назад и раскрыть свое сердечное пространство. Независимо от того, новичок вы в йоге или более продвинутый пользователь, 60-минутный комплекс йоги с прогибами назад предлагает доступные движения для всех уровней. Если вы ищете занятие, которое сочетает в себе силу, гибкость и раскрытие сердечной чакры, то это для вас. Время: 60 минут Уровень: Для всех уровней Реквизит: Коврик для йоги, 2 блока Примечания: 00:01 Приветствие и введение в практику. 00:49 Инструкции по подготовке с блоками для выполнения прогиба назад с опорой. 01:25 Начало практики с дыхания и сосредоточения на настоящем моменте. 02:32 Глубокие дыхательные упражнения для погружения в практику. 03:30 Продолжение дыхательных упражнений и постановка намерений на практику. 04:31 Переход в позу Сфинкса и начало мягких движений прогиба назад. 05:10 Изучение движений «кошка-корова» в позе Сфинкса. 06:00 Переход из позы Сфинкса в позу Собаки мордой вниз. 06:36 Выполнение упражнений для укрепления мышц кора в позе Собаки мордой вниз. 07:49 Переход через различные позы, включая позу Кобры, позу Собаки мордой вверх и позу Собаки мордой вниз. -------------- СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / laureneckstrom   https://www.innerdimensiontv.com/ ---------- О ЛОРЕН Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги Holistic Yoga Flow E-RYT, сертифицированный инструктор Yoga Alliance по медитации осознанности. Лорен преподает онлайн на InnerDimensionTV.com, платформе йоги и осознанности, которую она основала вместе со своим мужем Трэвисом Элиотом, а также лично на семинарах и ретритах по всему миру. Она обучает йоге и медитации самых известных в мире музыкантов, кинематографистов, руководителей и сотрудников компаний из списка Fortune 500. Она является создателем новаторских программ по йоге, таких как «Йога 30 за 30», «Йога 45 за 45», «Путешествие в йогу», «Инициирование матери» и «Полная практика». Лорен является соавтором книги «Целостный поток йоги: путь практики». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а также была изображена на обложке Yoga Journal.