早上只要15分鐘！喚醒核心＋背部，穩穩開始一天｜Morning Reset

早上起床後，覺得身體還沒有完全醒來、核心使不上力，背部也有點僵硬嗎？ 這套 15分鐘 Morning Reset 會從溫和的身體活動開始，逐漸加入腹部核心與背部的啟動練習，幫助你重新找到軀幹的控制與穩定，讓身體慢慢準備好開始今天。 這不是一套追求高強度或大量流汗的腹肌訓練。 我們更在意的是： 讓核心開始工作、背部開始參與，重新建立軀幹與四肢之間的連動。 特別適合： ・早上起床想先動一動身體 ・想加強核心與背部控制 ・久坐後身體容易僵硬 ・不想一早進行高強度運動 ・想用短時間建立晨間運動習慣 準備一張瑜珈墊，給自己 15 分鐘。 跟著 Sasa 一起把身體慢慢叫醒。 Your Everyday Body Reset. Move better. Feel better. 如果你喜歡這類結合活動度、穩定與功能性肌力的身體練習，記得訂閱 FYG Studio。 每週和 Sasa 一起 Reset。 ＊請依照自己的身體狀態調整動作及活動幅度。如出現疼痛、麻木、暈眩或其他不適，請停止練習並尋求適當的專業評估。 #MorningReset #早晨運動 #核心訓練 #背部訓練 #晨間運動 #CoreWorkout #MorningWorkout #FYGStudio