F-Talks #17 | Pablo Ferrero: Cómo dormir mejor (según la ciencia)

Dormimos un tercio de nuestra vida. Sin embargo, sigue siendo uno de los pilares de la salud más subestimados. En este episodio conversamos con Pablo Ferrero, especialista en sueño, para entender qué pasa realmente mientras dormimos y por qué la calidad del descanso impacta en prácticamente todo: rendimiento físico, salud mental, memoria, sistema inmune, metabolismo y riesgo de enfermedad. Hablamos de los errores más comunes que cometemos, del uso de pantallas, las siestas, los despertadores, la luz, los horarios, los medicamentos para dormir y, sobre todo, de qué estrategias tienen evidencia para mejorar el sueño de verdad. Si sentís que dormís mal, te levantás cansado o simplemente querés entender mejor uno de los procesos biológicos más importantes del cuerpo, este episodio te va a dar herramientas muy prácticas.