10 Phút cardio giảm mỡ bụng dưới

10 phút cardio giảm mỡ bụng dưới, tập theo ngay không cần dụng cụ — 5 động tác, mỗi động tác 1 phút, lặp lại 2 vòng. 10 Phút cardio giảm mỡ bụng dưới Bạn có thể giảm mỡ bụng dưới bằng cách kết hợp tập cardio vào cuối buổi tập gym, hoặc trong các ngày nghỉ ngơi của lịch tập gym hàng tuần của bạn. Để giảm mỡ bụng dưới, bạn vẫn tuân thủ nguyên tắc thâm hụt calo. Sẽ có 2 việc chính giúp bạn tạo ra sự thâm hụt calo để giảm mỡ: 1 là đầu vào, bạn sẽ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhưng chọn những dinh dưỡng có độ đậm đặc calo thấp. 2 là bạn vận động thể dục thể thao để đốt được calo trong buổi tập, và nó cũng làm tăng chỉ số trao đổi chất BMR, giúp TDEE của bạn tăng cao. Hãy đưa thói quen 10 phút cardio giảm mỡ bụng dưới vào thói quen tập luyện của bạn. Hãy nhớ rằng: cứ thâm hụt được 7700 calo là giảm 1 kg mỡ. Mỡ bụng dưới sẽ giảm khi % mỡ cơ thể giảm. Đối với nam giới % mỡ cơ thể tầm 15% trở xuống sẽ ưu tiên giảm mỡ bụng Đối với nữ thì % mỡ cơ thể dưới 20%, cơ thể sẽ ưu tiên giảm mỡ ở bụng Chúc bạn tập luyện giảm mỡ thành công Vì sức khỏe của bạn! _Nguyễn Bảo Bằng ⏱ MỐC THỜI GIAN 00:00 Plank Hip Dips 01:10 Windshield Wipers 02:09 Straight Leg Reverse Crunch 03:09 Plank Toe Taps 04:09 C Sit Alternate Toe Taps 05:09 Plank Hip Dips 06:09 Windshield Wipers 07:09 Straight Leg Reverse Crunch 08:09 Plank Toe Taps 09:09 C Sit Alternate Toe Taps 🎵 NHẠC NỀN 1. Tobu - Candyland    • Tobu - Candyland   2. Tobu - Colors    • Tobu - Colors   3. Tobu - Higher    • Tobu - Higher   Follow tobu ▶   / tobuofficial   ▶   / 7obu   ▶   / tobuofficial   ▶   / 7obu   ▶ http://smarturl.it/Tobu_Spotify ▶ http://smarturl.it/Tobu_iTunes ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 ĐỌC BẢN VIẾT ĐẦY ĐỦ (có hình minh hoạ, có nguồn tham khảo): https://nbbgym.com Toàn bộ kiến thức trong kênh tôi viết lại thành bài đọc tại đây. 👤 NGƯỜI ĐANG NÓI VỚI BẠN Nguyễn Bảo Bằng — HLV thể hình, Ủy viên BCH Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An (nhiệm kỳ 2025–2030), trọng tài Giải vô địch Thể hình Nghệ An các mùa 2020, 2022, 2023, 2025. Hồ sơ đầy đủ: https://nbbgym.com/gioi-thieu-ve-bang/ 🏋️ HỌC CÙNG TÔI ➤ PT Online 1:1 — tăng cơ, giảm mỡ theo lộ trình riêng: https://pt.nbbgym.com ➤ Khoa Học Vận Động Ứng Dụng Tập Gym — hiểu cơ thể thay vì học thuộc bài tập: https://nguyenbaobang.com/personal-tr... ➤ Ông Hoàng Phòng The — sức khoẻ sinh lý nam giới: https://ohpt.nbbgym.com ➤ Nhận miễn phí 3 bí kíp dành cho anh em: https://ohptqua.nbbgym.com ➤ Mời tôi cốc bia, tôi tặng bạn LỊCH TẬP BỤNG 6 MÚI TRONG 30 NGÀY: https://bia.nbbgym.com 💬 Nhắn tin trực tiếp cho tôi: https://m.me/baobanggym 🔔 Đăng ký kênh:    / @nguyễnbảobằng   ▶️ XEM THEO CHỦ ĐỀ Giảm mỡ:    • GIẢM MỠ   Tăng cơ:    • TĂNG CƠ   Dinh dưỡng:    • CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TĂNG CƠ GIẢM MỠ   Tập ngực:    • TẬP NGỰC   Lưng xô:    • TẬP LƯNG XÔ   Tập vai:    • TẬP VAI   Tập tay:    • TẬP TAY TRƯỚC TAY SAU   Chân mông:    • TẬP CHÂN MÔNG   Tập bụng:    • TẬP BỤNG   📩 Fanpage:   / baobanggym   #giammobung #nguyenbaobang #nbbgym