철원DMZ 풀코스 이틀 뒤, 다시 뜁니다 | 동탄센트럴파크 11.59km
런닝인사이드 | Running Inside
0:00 / 0:00
철원DMZ 풀코스 이틀 뒤, 다시 뜁니다 | 동탄센트럴파크 11.59km
3 086 просмотров · 2 дня назад
런닝인사이드 | Running Inside
4,36 тыс. подписчиков
3 086 просмотров · 2 дня назад
#회복런 #리커버리런 #러닝브이로그 #마라톤훈련 #동탄센트럴파크 #마일리지챌린지 #철원DMZ국제평화마라톤 #러닝 #running #강씨TV #런닝인사이드
[협업 문의 : kang179@gmail.com]
비즈니스 및 협찬 문의
------------------------------------------------------------------------------------------------------
런닝인사이드 공식 홈페이지 — 전국 대회일정 · 기록랭킹 · 러닝뉴스 (6개 언어)
https://runin.kr
------------------------------------------------------------------------------------------------------
매주 대회 참가 하는 강씨TV 와 함께 달리는 방법 (멤버쉽 가입)
/ @kangctv
------------------------------------------------------------------------------------------------------
개인적인 후원 방법 (부산은행 112-2247-8792-07 예금주:강경원)
------------------------------------------------------------------------------------------------------
용품후원 문의 강경원 (010 3816 4497)
------------------------------------------------------------------------------------------------------
광고 · 제휴 문의 : sales@idc.kr / 031-8015-0978
------------------------------------------------------------------------------------------------------
안녕하세요, 강씨TV · 런닝인사이드입니다.
지난 토요일 제23회 철원DMZ 국제평화마라톤 풀코스를 4시간 06분 19초에 완주했습니다.
그리고 이틀 뒤, 다시 신발을 신었습니다.
왼쪽 엄지발가락 발톱은 죽었습니다.
일요일은 영상 편집이 늦게 끝나 한 발도 못 뛰었습니다.
월요일 업무를 마치고 저녁 6시 22분, 그대로 나갔습니다.
목표는 10km였습니다.
밴드에서 9월 한 달 마일리지 챌린지를 하고 있습니다.
제가 적어낸 목표는 220km.
7일까지 50km를 채웠으니 이 페이스면 달성은 하겠지만,
기왕이면 초과 달성을 해야죠.
동탄센트럴파크의 900m 언덕을 돌았습니다.
높지는 않은데 경사가 완만하게 길어서 쉽지는 않습니다.
세상에 쉬운 산은 없더군요.
7시가 넘어가자 가로등이 켜져도 바닥이 안 보였습니다.
밤눈이 어두워서 더 그렇습니다.
그래도 마지막 언덕을 올라 10km를 정확히 채웠습니다. 1시간 02분 54초.
훈련이 끝날 때가 제일 좋습니다.
대회 준비한다고 며칠을 참았던 햄버거를 먹으러 갔습니다.
집까지 남은 700m는 쿨다운으로 걸었고,
술은 이번 주 토요일 대회가 끝날 때까지 안 마십니다.
풀코스 다음이 끝이 아니라, 다음 대회의 시작이라는 이야기입니다.
■ 오늘의 기록
2026년 9월 7일 (월) 18:22 · 동탄센트럴파크
거리 11.59km · 시간 1:15:33 · 평균 페이스 6'30"/km
평균 심박수 138bpm · 평균 케이던스 161spm
상승 고도 195m · 소모 칼로리 1,040kcal
(러닝 구간 10km 기준 1:02:54)
■ 챕터
00:00 인트로
00:22 출발 — 목표 10km
01:33 밴드 월 마일리지 챌린지 (9월 220km)
02:32 센트럴파크 900m 언덕
02:49 훈련 코스맵
03:07 동탄 테니스장 · 고양이 휴게소
04:30 「세상에 쉬운 산은 없어」
05:56 가로등도 닿지 않는 어둠
06:09 5km · 5분 37초
07:54 마지막 언덕
09:18 10km 완주 — 1시간 02분 54초
10:24 참았던 햄버거 · 버거킹
13:09 오늘의 기록 11.59km
13:18 집으로 — 쿨다운 700m
------------------------------------------------------------------------------------------------------
촬영 / 기획 / 구성 / 영상편집 : 강씨
카메라 : DJI 오즈모 나노 (Osmo Nano)
장비구성
신발 : 아이다스
상의 : 마라톤사은품
하의 : 마라톤 사은품 숏츠
시계 : 갤럭시 워치 9
러닝베스트 : AONIJIE
양말 : C2스포츠