【計1800万回再生された肋骨締めてくびれる方法】四角いお腹解消！呼吸法・ストレッチ・エクササイズ【15分

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら    / tsukiyogatube   今回の動画は… リクエストの多かった【肋骨締め】昔私も広がってたけど、この方法が1番効果ありました✨ 肋骨閉じるだけで、くびれのラインが一気に変わるのでやってみてね！ ★字幕オンにして説明を見てね 【方法】 ①ほぐして(最後に筋膜リリースを入れてるので、硬い人は前後にやるのもOK) ②吐ききる呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ こんな人におすすめ ●くびれがない人(四角いお腹) ●姿勢悪い人(反り腰) ●呼吸が浅い人 ⚠️ストッキングや手には力を入れない・開いて閉じて繰り返します リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 0:00 オープニング 0:04 チェック 0:23 breathing exercise 吐ききる呼吸（手） 01:07 breathing exercise 吐ききる呼吸（ストッキング） 02:06 breathing exercise 吐ききる呼吸（呼吸のみ） 02:53 breathing exercise 吐ききる呼吸（反り腰向け） 03:42 breathing exercise 吐ききる呼吸（反り腰向け②） 04:30 core exercise　コアトレ 05:13 side stretch　サイドストレッチ 06:28 back,chest stretch　背中・胸ストレッチ 10:09 twisting plank　ツイストプランク 12:30 foam rolling / chest　筋膜リリース① 15:02 foam rolling / back　筋膜リリース② ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ よかったら高評価、コメント、チャンネル登録お待ちしています！ ご視聴ありがとうございました✨ ▶ ︎INSTAGRAM : @ tsukiyoga 　  / tsukiyoga   ▶ ︎TikTok : https://www.tiktok.com/@tsukiyoga?_t=... ▶︎Youtube : tsukiyogatube    / tsukiyogatube   ▶︎ TSUKI HP : https://www.tsukiyogaclub.com ▶︎公式LINE: https://lin.ee/kUgoP39 お仕事の連絡はこちら : info@noowinc.com プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。 保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝