【計1250万回再生されたくびれるプランク】くびれ欲しいなら、壁使ってくびれるプランクやってみて！【毎日6分】

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら    / tsukiyogatube   今回の動画は…計1,250万回再生された【くびれるプランク】！ プランク苦手な人・足が動いちゃう人は、かかとで壁を押すように動くとやりやすくなるよ！【字幕ONで説明見てね】 フォームチェックfor beginners： ①肩の真下にヒジをおく★ヒジ痛い人は前後左右にずれてる可能性あり ② 常にかかとで壁を押す★足がブレずに軸が安定するよ ③ 上半身は床と並行★むずかしい人は背中丸めてね リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 00:00 hourglass plank 00:36 ツイストプランクを２セット！小さい動きで、自分のペースで30秒間やってみよう 01:13 同じ動きをもう1セット！フォームを意識してね 01:59 ヒップレイズ　腰が反らないように意識して！ 02:46 ニートゥエルボー　左右交互にツイスト 03:32 ホバープランク　上半身の姿勢はキープ 04:21 アップダウン　急がず同じ位置に手を置いてね 05:11 30秒キープ！途中ヒザついてもいいからチャレンジしてね ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ よかったら高評価、コメント、チャンネル登録お待ちしています！ ご視聴ありがとうございました✨ ▶ ︎INSTAGRAM : @ tsukiyoga 　  / tsukiyoga   ▶ ︎TikTok : https://www.tiktok.com/@tsukiyoga?_t=... ▶︎Youtube : tsukiyogatube    / tsukiyogatube   ▶︎ TSUKI HP : https://www.tsukiyogaclub.com ▶︎公式LINE: https://lin.ee/kUgoP39 お仕事の連絡はこちら : info@noowinc.com プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。 保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #くびれ #プランク #お腹痩せ #腹筋 #tsukiyigatube #ツキヨガ