Evaluer la capacité à répéter les sprints : RAST test! (anaérobie lactique, Puissance, fatigue...)

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite du test RAST (Running based Anaerobic Sprint Test), visant à l'évaluation de la puissance anaérobie lactique pour les sports collectifs et les sports de combat. En répétant 6 sprints de 35 mètres avec seulement 10 secondes de récupération, nous pouvons calculer un indice de fatigue lactique réutilisable pour apprécier les améliorations apportées par les différents processus d'entraînement. Ce test est assez facile à mettre en place, mais demandera du matériel (analyse sanguine si possible, cellules photo électriques). ► Lien document Excel : https://urlz.fr/bYsB ►cônes sur Amazon : https://amzn.to/3aEHh67 ►plots multicolores sur Amazon : https://amzn.to/2X431Vm ►chronomètre sur Amazon : https://amzn.to/2wOQNoS ►double décamètre 20m sur Amazon : https://amzn.to/343SieV ► Formules : Puissance = poids * distance^2 / Temps^3 Puissance minimale = poids * 1225 / moins bon temps^3 Puissance maximale = poids * 1225 / meilleur temps^3 Indice de fatigue lactique = (puissance maximale - puissance minimale) / temps total des 6 sprints 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : prepaetperformance@gmail.com REFERENCES : "Here’s a new running based test of anaerobic performance for which you need only a stopwatch and a calculator", Draper & Whyte, 1997. "Validity of the running anaerobic sprint test for assessing anaerobic power and predicting short-distance performances", Zagatto & al., 2009 "Validity of the Pediatric Running-Based Anaerobic Sprint Test to Determine Anaerobic Performance in Healthy Children", Bongers & al., 2015.