腳跟痛、前腳掌痛？其實是足弓在求救｜#啾c物理治療師 #運動治療 #腳底痛 #足弓

人人必修動力鏈：https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略：https://sat.cool/course/47 很多人以為腳痛，是因為自己是扁平足或高足弓。 其實真正的關鍵是——你的足弓是不是失去了彈性。 當足弓卡住，最常見的就是前腳掌痛、腳跟痛， 甚至每天起床第一步就痛到皺眉。 但其實，只要足弓恢復彈性，它就能像避震器一樣幫你分散壓力， 讓你走路更輕鬆、更穩定。 所以，與其擔心自己是高足弓還是扁平足，不如先問自己： 「我的足弓，還能不能自在伸縮？」 因為身體有彈性，生活才會有餘裕。 00:00 高足弓的人哪裡會痛 00:38 足弓的重要性 01:16 足弓評估 03:27 足弓為什麼會卡住 05:54 運動-距骨關節鬆動術 06:40 運動-脛骨關節鬆動術 07:18 運動-中足鬆動術 07:55 運動-足底筋膜按壓 08:38 運動-脛前肌按壓 09:22 運動-脛後肌按壓 10:00 運動-小腿離心收縮訓練 10:46 運動-動力鏈訓練 11:44 結語 加入會員觀賞完整運動循環影片：    / @juicept   #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態