Ходите каждый день? Добавьте эти 3 упражнения, чтобы стать сильнее и подвижнее

🏋️ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД «ПРИКЛЮЧЕНИЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ» 14 дней полного доступа, чтобы начать двигаться по плану, разработанному с учетом состояния ваших суставов. Никакого давления, просто отправная точка: https://keeptheadventurealive.com/start 🧪 ПРОВЕРЬТЕ СВОЮ СИЛУ, РАВНОВЕСИЕ И ВЫНОСЛИВОСТЬ Три быстрых теста, чтобы оценить ваш текущий уровень и получить реальную отправную точку для дальнейшего развития. 🧪 https://keeptheadventurealive.com/tests 📩 РАССЫЛКА НОВОСТЕЙ https://keeptheadventurealive.com/new... ______________________________ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: 🌐 САЙТ https://keeptheadventurealive.com 📸 INSTAGRAM   / adventurealive   📘 FACEBOOK   / adventurealive   🎙️ ПОДКАСТ https://osteoarthritis.buzzsprout.com 🛍️ МАГАЗИН НА AMAZON https://amazon.com/shop/adventurealive _______________________________ ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для общей информации. Данная информация не предназначена для самодиагностики и не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации врача. Она не устанавливает отношения «врач-пациент» между доктором Кун и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом и не получив медицинского осмотра, диагноза и рекомендаций. Компания Move Well Age Well, LLC и доктор Алисса Кун, PT, DPT, не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагноз или любые выводы, услуги или продукты, полученные вами через этот пост, видео или сайт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск. ______________________________ Ежедневная ходьба — отличный способ оставаться активным, но развивает ли сама по себе ходьба силу, равновесие и подвижность, необходимые для поддержания хорошей физической формы? В этом видео физиотерапевт доктор Алисса Кун показывает несколько простых способов получить еще больше пользы от ежедневных прогулок. Вы узнаете, как добавить упражнения на силу, движение в разных направлениях и подвижность, не добавляя к своему дню еще одну длительную тренировку. Эти простые упражнения помогут вам: Укрепить ноги для подъема по лестнице, стулу и повседневной деятельности Улучшить баланс и уверенность при ходьбе Поддерживать комфортную подвижность бедер и коленей Поддерживать суставы при сохранении активности Сохранять силу и подвижность с возрастом И самое приятное? Вы можете включить эти движения в свой обычный распорядок дня или даже добавить их во время прогулки. Ходьба, безусловно, считается физической нагрузкой. Цель не в том, чтобы перестать ходить или заменить ходьбу. Цель в том, чтобы дополнить уже имеющуюся у вас ходьбу, чтобы ваше тело оставалось сильным, подвижным, сбалансированным и готовым к занятиям, которые вам нравятся. 0:00 Почему одной ходьбы может быть недостаточно 0:46 Развитие силы 1:28 Упражнения для развития силы 3:02 Ходьба не бросает вызов равновесию 3:13 Упражнения на равновесие 4:51 Ходьба не бросает вызов подвижности 5:25 Упражнения на подвижность тазобедренных суставов 6:20 Упражнения на подвижность коленей 7:23 Как лучше всего поддерживать ходьбу #Ходьба #УпражненияДляЛучших60 #ЗдоровоеСтарение #СиловыеТренировки #УпражненияНаПодвижность