Если вам становится всё труднее подниматься по лестнице, вероятно, причина в этом

Бесплатная пробная подписка на программу тренировок для людей с артритом: http://bit.ly/3PdpDQG Если с возрастом вам становится труднее подниматься по лестнице, причина может быть не только в «старении» или артрите. В этом видео доктор Алисса Кун, физиотерапевт и специалист по артриту, объясняет, почему подъем и спуск по лестнице могут стать более сложными, даже если вы все еще можете комфортно ходить по ровной поверхности. Вы узнаете о трех распространенных причинах, по которым людям трудно подниматься по лестнице: • Сила и выносливость: почему вам может потребоваться тянуть за перила, отталкиваться бедром или каждый раз начинать с одной и той же ноги • Контроль при спуске по лестнице: почему спуск по лестнице может казаться труднее, чем подъем, и как мышцы ног действуют как «тормоза» • Выносливость: почему вы можете запыхаться после всего одного лестничного пролета, даже если можете пройти гораздо большее расстояние Кроме того, вы узнаете простые способы начать улучшать силу ног, контроль при подъеме по лестнице, баланс и выносливость, не поднимаясь по лестничным пролетам для тренировок. Если вам больше 50 лет и вы заметили слабость в ногах, трудности при подъеме по лестнице, проблемы со спуском, артрит коленного сустава или всё большую зависимость от перил, это видео поможет вам лучше понять, что может затруднять подъем по лестнице и с чего начать. Цель не просто улучшить способность подниматься по лестнице. Цель – развить силу, равновесие, контроль и выносливость, которые помогут вам оставаться активными и уверенными в себе в повседневной жизни. Подпишитесь, чтобы получать практические советы по поддержанию здоровья суставов при артрите, развитии силы, подвижности, равновесия и сохранении активности в пожилом возрасте. 0:00 Введение 0:50 Почему подниматься по лестнице сложнее, чем ходить 1:31 Трудности подъема 3:24 Трудности спуска 4:57 Одышка 6:26 Самая большая ошибка #Лестница #СлабыеНоги #фитнесдлястарше50 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Веб-сайт: https://keeptheadventurealive.com Facebook:   / adventurealive   Закрытая группа в Facebook:   / adventurealive   Instagram:   / adventurealive   Pinterest:   / _created   Подпишитесь на наш канал YouTube:    / alyssaadventurealive   Подкаст: https://osteoarthritis.buzzsprout.com Магазин Amazon: https://amazon.com/shop/adventurealive Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для общей информации. Его не следует использовать для самодиагностики, и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Кун и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом и не пройдя медицинский осмотр, диагностику и получив рекомендации. Компания Move Well Age Well, LLC и доктор Алисса Кун, PT, DPT, не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагноз или любые выводы, услуги или продукты, которые вы получаете через этот пост, видео или сайт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск.