45-минутная УБОЙНАЯ тренировка по боксу с тяжелым мешком 👊 8 раундов + разминка | Повторяй за мно...

Эта 45-минутная тренировка по боксу с использованием боксерской груши — это полноценная тренировка, включающая разминку, 8 раундов работы с настоящей грушей и отображение всех комбинаций на экране с таймером. Никаких догадок, что будет дальше. Нажмите кнопку воспроизведения и наносите удары вместе со мной в течение 45 минут. Бокс — одна из лучших тренировок для сжигания жира, которую вы можете выполнять дома. Он тренирует кардио, координацию и общую физическую форму, и при этом никогда не кажется рутиной, как беговая дорожка. Эта тренировка построена целенаправленно: мы начинаем с джеба, добавляем хуки, целый раунд посвящаем апперкотам, затем переходим к уклонениям, блокам и уклонениям, прежде чем закончить четырьмя комбинациями ударов. Если вам 30 лет или больше, и вы возвращаетесь в форму, эта тренировка создана для вас. 🔥 Хотите больше боксерских тренировок? ⬇️ Боксерские тренировки ➡️    • Boxing Workouts   Боксерские комбинации 🥊 ➡️    • Boxing Combinations 🥊   🔥 Присоединяйтесь к списку ожидания приложения Jabster Boxing ⬇️ ➡️ https://jabsterboxing.com 🔥 Получите БЕСПЛАТНЫЕ боксерские инструменты ⬇️ Конструктор 4-недельных программ ➡️ https://jabsterboxing.com/tools/program Генератор комбо ➡️ https://jabsterboxing.com/tools/combo... Викторина по плану тренировок ➡️ https://jabsterboxing.com/tools/worko... Библиотека техник ➡️ https://jabsterboxing.com/tools/glossary ============================= ❤️ Подписывайтесь и оставайтесь на связи ============================= YouTube: @jabsterboxing ➡️ https://www.youtube.com/@JabsterBoxin... Instagram: @jabster_boxing ➡️   / jabster_boxing   TikTok: @jabsterboxing ➡️   / jabsterboxing   Веб-сайт ➡️ https://jabsterboxing.com ⏰ Таймкоды 0:00 - Подготовка и вращения плечами 0:38 - Разминка: повороты корпуса 1:08 - Разминка: вращения шеи 1:38 - Разминка: прыжки на месте 2:08 - Разминка: приседания с собственным весом 2:38 - Разминка: круговые движения руками 3:38 - Раунд 1: основы джеба и удары по корпусу 8:48 - Раунд 2: комбинации хуков 13:58 - Раунд 3: апперкоты и апперкоты по корпусу 19:08 - Раунд 4: комбинации из четырех ударов и ваши первые уклонения 24:18 - Раунд 5: уклонения, блокирование и контратаки с приседанием 29:28 - Раунд 6: защита от мощных ударов 34:38 ​​- Раунд 7: правый оверхенд и блокирование контратак 39:48 - Раунд 8: Четыре завершающих удара 44:28 - Заминка #боксерскаятренировка #тяжелыйбок #домашняятренировка ============================= 📝 Описание ============================== Это 45-минутная боксерская тренировка на тяжелом мешке, которую вы можете выполнить от начала до конца дома. Разминка уже включена, поэтому ничего не нужно планировать и ничего пропускать. После нее вас ждут 8 раундов, по 5 подходов в каждом, 40 секунд работы и 20 секунд отдыха, с 30 секундами между раундами. Это 40 рабочих подходов и 40 комбинаций, каждая из которых будет указана и отображена на экране вместе с таймером. Почему бокс? Потому что это редкая тренировка, которую люди действительно ждут с нетерпением. Тренировка на боксерском мешке сжигает жир, развивает выносливость и кардио, а также учит вас настоящему навыку. Удары по мешку также являются серьезным способом снять стресс, что важно, когда вы тренируетесь, совмещая тренировки с работой и семьей. Вы здесь не для того, чтобы стать профессионалом. Вы здесь, чтобы вернуться в форму и снова почувствовать себя сильным. Раунды расположены таким образом, чтобы тренировка чему-то вас научила. Сначала удары, затем защита, затем и то, и другое вместе. К 8-му раунду вы будете наносить комбинации из четырех ударов, не задумываясь. Что вы получите: 🔥 8 раундов работы на боксерском мешке, всего 40 подходов 🥊 40 боксерских комбинаций, все на экране по мере выполнения ⏱️ Таймер обратного отсчета для работы и отдыха, чтобы вам никогда не приходилось смотреть на часы 💪 Встроенная разминка, чтобы вы могли просто нажать кнопку воспроизведения и начать Советы для успеха: ✔️ Бинтуйте руки. Каждый раунд, каждый раз, без исключений. ✔️ Отбивайте каждый удар в подбородок. Небрежные движения руками — залог плохих привычек. ✔️ Выдыхайте после каждого удара. Короткий, резкий выдох. ✔️ Соблюдайте темп в 1-м и 2-м раундах. Все начинают слишком агрессивно и расплачиваются за это в 6-м раунде. ✔️ Поворачивайте ноги и бедра в сторону удара. Сила начинается с земли. ✔️ Упростите удар. Замедлите темп или уменьшите контакт и завершите все 8 раундов. Завершение лучше, чем усталость. Новые тренировки каждую неделю. Присоединяйтесь к #JABSQUAD. 🎵 Музыка (все треки предоставлены www.epidemicsound.com): Cushy / Dawn Duckmaw / Holding Back FLYIN / What I Feel Like Lukas Got Lucky / Too Deep BLUE STEEL / SUPERBOWL dreem / lights low FLYIN / I Can't Stop Hallman / Better Day Timothy Infinite / Shot Clock Felix Johansson Carne / Mash up the Set DJ Mayson / Goosebumps FLYIN / Bits & Echoes Cushy / Skullcr...