Эпизод 20 — Лайл Макдональд — Как выстроить тренировки и питание для оптимизации развития телосло...

Временные метки: 0:00 - Вступление 3:46 - Прогрессивная перегрузка напряжением и роль тренировочного объема в росте мышц - что важнее и как они взаимодействуют друг с другом 22:15 - Как меняется ситуация, когда вы используете допинг, по сравнению с теми, кто тренируется без него 24:14 - Как определить «оптимальный» тренировочный объем для себя? 32:04 - Как ваши рычаги влияют на выбор упражнений для роста мышц и переносимости объема 38:15 - Как Лайл будет увеличивать тренировочный объем по мере того, как атлет переходит от начинающего к среднему и продвинутому уровню подготовки? 54:00 - Следует ли увеличивать тренировочный объем от минимального эффективного объема до максимального восстанавливаемого объема? 57:47 - Как структурировать и периодизировать питание для максимального роста мышц и поддержания стройности 1:03:07 - Питание в тренировочный день и в день отдыха 1:05:31 - Реальность того, как быстро можно нарастить мышечную массу 1:08:31 - Влияние генетики и препаратов, повышающих производительность, на потенциал роста мышц 1:20:44 - Где можно найти Лайла? Сайт Лайла - https://bodyrecomposition.com/ Слушайте на Spotify - https://open.spotify.com/episode/6cTt... Записаться на коучинг - https://adampeeler1.typeform.com/to/e... Получите мои БЕСПЛАТНЫЕ программы - https://linktr.ee/adamdpeeler Мой Instagram -   / adamdpeeler   Приложение для отслеживания диеты Macrofactor (используйте код PEELER для 2-недельной БЕСПЛАТНОЙ пробной версии!) - https://macrofactorapp.com/macrofactor/ Leviathan Nutrition (код: ADAM10) - https://leviathan-nutrition.com/ Built Bar (код PEELER для скидки 10%) - https://builtbar.com/