Ошибались ли мы насчет чувствительности мышц? — Д-р Джош Пелланд

Доктор Джош делится результатами своих недавних исследований в рамках докторской диссертации по вопросам ресенсибилизации мышц и мышечной памяти, изучая, как объем тренировок, атрофия и восстановление влияют на рост и адаптацию мышц. В этом эпизоде ​​проясняются распространенные заблуждения и даются практические советы по разработке тренировочных программ. Разделы 00:00 Введение и информация о госте 00:30 Опыт Джоша в работе над докторской диссертацией и его нынешняя должность 02:08 Баланс между напряженным графиком жизни, тренировками и исследованиями 04:12 Введение в Фонд макрофакторов 06:30 Личные новости Джоша о тренировках и питании 11:13 Обзор диссертации по ресенсибилизации мышц 17:38 Дизайн исследования ресенсибилизации мышц без атрофии 24:40 Результаты: В исследовании не обнаружено доказательств эффекта ресенсибилизации 37:18 Последствия для тренировок, разгрузок и циклического выполнения программ 51:00 Метаанализ мышечной памяти и его выводы 01:03:20 Практические выводы и направления будущих исследований 01:13:28 Заключительные мысли и где следить за Джошем Исследование: https://digitalcommons.fau.edu/etd_ge... Больше от Джош:   / josh.datadrivenstrength   https://www.data-drivenstrength.com/ https://podcasters.spotify.com/pod/sh... Спасибо, пожалуйста, оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь! КОУЧИНГ: https://revivestronger.com/online-coa... INSTAGRAM:   / revivestronger   РАССЫЛКА: https://bit.ly/2rRONG5 __________________________________________________________________ Эффективная одежда для тренировок (используйте код STRONGER): • США: https://www.raskolapparel.com?snowbal... • Европа: https://raskolapparel.eu/ • Канада: https://raskolapparel.ca/ __________________________________________________________________ Наши электронные книги! Полное руководство по подготовке к соревнованиям (электронная книга): • https://revivestronger.com/product/th... __________________________________________________________________ Будьте в курсе последних исследований и повышайте свою квалификацию! MASS (Обзор исследований): • https://www.massmember.com/a/21479941... Пирамиды мышечной массы и силы • https://getdpd.com/cart/hoplink/25469... __________________________________________________________________ Если вас интересует онлайн-коучинг, пожалуйста, посетите наш веб-сайт и заполните форму заявки: https://www.revivestronger.com/online...