Испытываете трудности с когнитивно-поведенческой терапией бессознательного? Два эксперта делятся ...

Хотите избавиться от бессонницы? Перейдите по этой ссылке: https://www.sleepze.com/ Если вы впервые на канале, меня зовут Джозеф Паннелл. Я страдал хронической бессонницей 20 лет (теперь это в прошлом!) и видел, как вся моя жизнь была разрушена и обесценена этим состоянием. Депрессия, тревога, потерянный брак, бизнес, дом… Это было ужасно. После двух десятилетий бессонницы я преодолел её, используя те же научно доказанные методы, которыми теперь делюсь с другими. Получив образование в области медицины сна и поведенческой медицины сна, я работал с крупнейшими организациями Великобритании, включая: • Национальная служба здравоохранения (NHS) • Министерство юстиции • Министерство обороны Благодаря моей всемирной онлайн-консультационной службе по вопросам сна я помог тысячам людей наконец-то навсегда избавиться от бессонницы. Как я этого добиваюсь? Я фокусируюсь на физиологических и когнитивных изменениях, чтобы восстановить режим сна и устранить тревогу, навязчивые мысли, страх и стремление к контролю, связанные со сном. Я использую когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (эффективные методы — не строгий, традиционный подход, который только порождает еще большую одержимость сном, которой никто не может придерживаться), терапию принятия и ответственности (ACTi), экспозиционную терапию, позитивную психологию и целый ряд научно доказанных терапевтических техник. Как человек, сам страдавший от бессонницы, я знаю, что работает, а что нет, поэтому я использую, адаптирую и улучшаю то, что работает, и отбрасываю то, что не работает! • Никакой гигиены сна • Никаких советов, уловок или лайфхаков • Никакого избегания синего света (хорошо спящие люди смотрят телевизор перед сном, верно?) Только последовательные стратегии изменения поведения и мышления. Чего вы можете ожидать: • Никаких быстрых решений • Никаких нереалистичных обещаний Для достижения того, что все остальные принимают как должное — сна — требуется формирование привычек, отказ от бесполезных навязчивых ритуальных действий, время, терпение и много доброты к себе. Вы не сломаны. Мне все равно, как долго вы страдаете бессонницей. Вы можете это исправить. Почему мне можно доверять? Это YouTube, и любой может заявить что угодно, верно? Если вам нужны доказательства (а они вам нужны), зайдите на Amazon и посмотрите отзывы на мою книгу «Вы тоже можете спать!». Люди, которые перепробовали ВСЁ (включая традиционную строгую когнитивно-поведенческую терапию бессонницы) и десятилетиями страдали от хронической бессонницы, теперь спят как все остальные. Не верьте мне на слово — посмотрите сами, что они говорят: • Вот ссылка на мою книгу для Великобритании: https://www.amazon.co.uk/dp/B092JMF8S6/ • Вот ссылка для США: https://www.amazon.com/dp/B092ZL1H5V/ Об этом видео: Сегодня я пригласила Мишель, у которой я училась во время тренинга (я выложу её контактные данные, как только они у меня появятся). Я написала ей электронное письмо с вопросом, о чём нам следует поговорить, и она ответила мне вот этим потрясающим письмом: «Я часто вижу, что многие студенты полностью понимают концепцию бессонницы, но им трудно применять полученные знания на практике. Мы могли бы обсудить это — насколько это распространённое явление и что, по нашему мнению, могло бы помочь». Какая замечательная тема! Давайте начнём! Уэйн Госс — YouTube-блогер (3,95 млн подписчиков) и бывший клиент — берёт интервью у Джозефа Паннелла, и вместе мы подробно разбираем причины бессонницы, почему вся эта ерунда с гигиеной сна не работает, развеиваем немало мифов о сне и, что особенно важно, рассказываем, что именно нужно делать! В конце интервью вы услышите личную историю Уэйна о бессоннице. Отказ от ответственности: «Беседы о бессоннице» и информация, предоставленная Джозефом Паннеллом, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультаций, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Мнения, выраженные на этом сайте, или любой связанный с ним контент, не следует рассматривать как медицинские или психиатрические рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья, и не вносите никаких изменений в свое поведение, не сделав этого.