Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы | Вебинар по психическому здоровью

Знаете ли вы, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь при бессоннице? Узнайте больше о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б) и её подходе к лечению бессонницы. Если вы или ваши близкие ищете дополнительную информацию о лечении: Посетите веб-сайт ADAA: https://adaa.org/ Подпишитесь на бесплатную публичную рассылку ADAA: https://adaa.informz.net/adaa/pages/T... Если вы или ваши близкие переживаете кризис, пожалуйста, позвоните или отправьте SMS на номер 988, доступный круглосуточно. Ассоциация по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией в Америке (ADAA), некоммерческая организация, является лидером в области образования, обучения и исследований тревожных расстройств, депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и сопутствующих расстройств. ADAA также предоставляет населению бесплатную научно обоснованную информацию и ресурсы по вопросам психического здоровья. 0:00 Введение 1:44 Определение бессонницы 8:26 Контроль над раздражителями 10:15 Ограничение сна 13:37 Когнитивная терапия 17:02 Тренировка релаксации