Πώς να κάνεις διάταση στη μέση, ακόμα κι αν έχεις κήλη δίσκου

Έχεις πόνους στη μέση ή φοβάσαι τη διάταση της σπονδυλικής στήλης; Σε αυτό το βίντεο σου δείχνω έναν ασφαλή και εύκολο τρόπο να τεντώσεις τη σπονδυλική σου στήλη, ακόμα κι αν έχεις δισκοκήλη ή οστεοαρθρίτιδα! Μάθε πώς να χαλαρώνεις σωστά και ξύπνα χωρίς πιασίματα. Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας και γράψε στα σχόλια τι σου άρεσε περισσότερο! #Υγεία #Ασκήσεις #ΣπονδυλικήΣτήλη #Γυμναστική #Wellness 👉 Αυτό το κανάλι δημιουργήθηκε σε συνεργασία με    / @dralexandremota   0:00 - Εισαγωγή στα λάθη και την ασφαλή διάταση 0:30 - Λανθασμένες πρακτικές διάτασης 1:07 - Η σωστή φιλοσοφία διάτασης 1:44 - Προετοιμασία θέσης και ποδιών 1:56 - Εκτέλεση ασφαλούς διάτασης 3:01 - Επιστροφή και ολοκλήρωση άσκησης 3:30 - Πρόσθετες κινήσεις για ξεκούραση σπονδυλικής 3:42 - Κλείσιμο και παρότρυνση για μοίρασμα