Почему вы до сих пор skinny fat и как исправить это раз и навсегда

► Подать заявку на коучинг https://theclarkeffect.net/coaching ► Калькулятор калорий https://theclarkeffect.net/tools ► Подписывайтесь на Instagram   / tommyaesthetic_   Я годами страдал от «худого, но жирного» веса, виня в этом генетику и метаболизм, пока друг, начавший онлайн-коучинг, не помог мне пройти мой первый настоящий процесс похудения. С тех пор я помог более чем 30 мужчинам пройти примерно тот же процесс, от студентов университетов до пилотов авиакомпаний и 49-летних отцов с детьми и бизнесом. Если вы заняты и предпочитаете, чтобы кто-то сделал это за вас, подайте заявку по первой ссылке, и если вы нам подойдете, мы свяжемся. РАЗДЕЛЫ 0:00 Почему вы все еще «худой, но с избытком жира» 1:21 Что такое «худой, но с избытком жира» на самом деле 2:15 Моя история: я все делал неправильно 3:03 Почему мышцы так важны 3:54 Причина 1: Недостаток белка 4:13 Причина 2: Жесткие диеты 4:48 Причина 3: Кардио как основа 5:25 Причина 4: Набор мышечной массы, когда вы «слабый» 6:08 Причина 5: Алкоголь 6:39 Причина 6: Сон 7:03 Настоящая проблема: отсутствие системы 7:22 Решение: изменение состава тела 7:39 Шаг 1: Поддержание калорий и отслеживание 8:27 Шаг 2: Увеличьте потребление белка 8:47 Шаг 3: Правильно тренируйтесь 9:12 Шаг 4: Кардио как инструмент 9:35 Шаг 5: Спите 7-9 часов 9:59 Перестаньте оценивать прогресс по весам 10:37 Почему на это уходят месяцы, а не недели #спортзал #эстетика #снижениежира