Как я готовлю еду, чтобы ПРОСУШИТЬСЯ

В этом видео я подробно рассказываю о своем подходе к приготовлению еды для достижения рельефной фигуры или набора мышечной массы. Я подробно описываю время, затрачиваемое на подготовку, ингредиенты, блюда и общую философию приготовления пищи. Я делюсь подробной информацией о лучших советах по приготовлению еды, которые помогут ускорить процесс и упростить вам жизнь. Надеюсь, вам понравится, и, пожалуйста, задавайте любые вопросы в комментариях о тренировках, питании и подготовке… ВСЕ РЕЦЕПТЫ НИЖЕ, а если вам нужна помощь лично ⬇️ БЕСПЛАТНАЯ 7-дневная пробная версия тренировок со мной и помощь с макроэлементами, планами питания и тренировками 👇🏼 Скидка 30% на годовую подписку с кодом "Swell" https://www.thedailyswell.app БЕСПЛАТНОЕ руководство по питанию + больше рецептов 📖 https://brave-resonance-11804.myflode... Моя кулинарная книга + БЕСПЛАТНЫЙ доступ к Discord 👌🏼 https://quintonpulliam.com РЕЦЕПТЫ НИЖЕ ⬇️ Овсянка Kenz на ночь 🫐 Макроэлементы: 375 ккал - 12 г жиров - 39 г углеводов - 28P 80 мл USAM 30 г овсяных хлопьев 85 г ванильного греческого йогурта 16 г арахисового масла 70 г черники 1/2 мерной ложки протеина RYSE Овсянка на ночь 🍓 Макроэлементы: 600 ккал - 18 г жиров - 61 г углеводов - 50 г белков 120 мл USAM 45 г овсяных хлопьев 170 г ванильного греческого йогурта 20 г арахисового масла 70 г черники 1 мерная ложка протеина RYSE Крем-оф-рис «Чизкейк» 🍰 Макроэлементы: 615 калорий - 19 г жиров - 63 г углеводов - 46 г белков 25 г овсяных хлопьев 25 г Elev8 COR - Код QP для экономии 175 мл воды 1 мерная ложка протеина RYSE 70 г ягод на выбор 20 г миндального или арахисового масла Крем для чизкейка 🧁 85 г натурального греческого йогурта 1 порция Laughing Cow 5 г смеси для греческого желе без сахара Гирос с курицей 🌮 Макроэлементы: 520 ккал - 11 г жиров - 52 г углеводов - 55 г белков 115 г вареной куриной грудки 1 целая пита (180 ккал) 85 г натурального греческого йогурта 100 г смеси помидоров и огурцов 33 г сыра фета Горячая говядина в медовом соусе с бататом 🍠 Макроэлементы: 665 калорий - 20 г жиров - 72 г углеводов 54P 170 г сырого говяжьего фарша 96/4 200 г сладкого картофеля 110 г творога 4% 150 г цуккини 1 мини-чашечка гуакамоле 17 г острого меда Бургер с козьим желе 🍔 Макроэлементы: 475 ккал - 20 г жиров - 40 г углеводов - 49 г белков С 200 г картофеля фри: 640 ккал - 19 г жиров - 75 г углеводов - 52 г белков 1 кето-булочка 110 г сырого говяжьего фарша 93/7 2 ломтика некопченого бекона из индейки 21 г козьего сыра 20 г острого перечного желе 150 г овощей 200 г картофеля Макронутриенты спагетти: 🍝 640 ккал - 21 г жиров - 65 г углеводов - 48 г белков 113 г сырого говяжьего фарша 93/7 62 г сухих макарон 125 г соуса маринара 37 г сыра пармезан 150 г овощей Паста с курицей 🍜 Макронутриенты: 570 ккал - 15 г жиров - 54 г углеводов - 52 г белков 54 г сухих макарон 113 г сырой куриной грудки 85 г творога 4% жирности 115 г соуса маринара 20 г сыра пармезан 50 г шпината NINJA CREAMI 🍨 Макронутриенты: 190 ккал - 6 г жиров - 6 г углеводов 26P С клетчаткой. Одна порция: 260 ккал - 9 г жиров - 23 г углеводов - 28 г белков 60 мл USAM 1 мерная ложка протеина RYSE 1 г ксантановой камеди Если вы хотите больше контента… Пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал! Просмотр всего видео тоже очень помогает. Используйте код QP для скидки на: https://www.youngla.com https://rysesupps.com https://myhummusfit.com https://elev8-foods.com Социальные сети: Instagram - @quinton_pulliam TikTok - @quinton_pulliam Snapchat - @quinton_pulliam