Что происходит с организмом всего за 5 минут глубокого дыхания

Что происходит с организмом всего за 5 минут глубокого дыхания Как глубокое дыхание связано с нервной системой, сердцебиением и ощущением спокойствия? Разбираем работу диафрагмы, роль блуждающего нерва и углекислого газа, а также значение медленного, удлинённого выдоха. Обсудим, почему важен устойчивый ритм дыхания, а не отдельные глубокие вдохи. В конце — простая техника с ладонями на груди и животе, которая поможет почувствовать движение диафрагмы без приложений и подсчёта секунд. 00:00 Как мы дышим 01:40 Дыхание и нервная система 05:15 Грудное и диафрагмальное дыхание 07:32 Как работает диафрагма 09:54 Роль блуждающего нерва 11:59 Кислород и углекислый газ 14:28 Почему так важен выдох 16:34 Зачем нужны пять минут 19:24 Вариабельность сердечного ритма 21:46 Дыхание и движение лимфы 24:05 Простая техника дыхания