【15分】食事の前にこれ1本!座ったまま全身体操+お口の体操｜高齢者向け 介護予防

座ったままできる、15分の全身体操とお口の体操です。 前半で肩・腕・腰・足をほぐし、後半はお口のマッサージと早口言葉で、口のまわりをしっかり使います。 お口の体操は、食事の前に行うのがおすすめです。 施設の昼食前の体操の時間にも、そのままお使いいただけます。 理学療法士の田中が、一緒に数えながら進めます。 早口言葉は、画面の文字に合わせて一緒に声に出してみてください。 ▼目次 0:00 はじめのあいさつ・3つの注意点 1:30 肩の運動 2:02 肘の運動 3:07 肘の曲げ伸ばし運動 3:50 首の運動 5:12 手の運動 6:19 足の運動 7:35 おしり上げの運動 9:23 お口の体操:顔のマッサージ 10:32 顎の裏のマッサージ 11:09 ほっぺたの運動 12:04 舌(ベロ)の運動 12:37 早口言葉 14:33 深呼吸 15:03 おわりのあいさつ ▼こんな方におすすめです ・デイサービスや施設で、食事前の体操に使いたい方 ・ご自宅で、座ったまま安全に体操をしたい方 ・体とお口を、1本でまとめてほぐしたい方 ▼体操のときに気をつけていただきたいこと ・椅子は、肘掛けのある安定したものをお使いください ・痛みが出るときは無理をせず、できる範囲で行ってください ・キープするときは、息を止めずに行いましょう ・体調がすぐれない日はお休みしましょう #高齢者体操 #口腔体操 #介護予防 人生110年時代を、最期のその時まで、元気に楽しく過ごす！をテーマに、理学療法士のタナカナオキ(田中理学療法士事務所代表)が、安全に座ったまま出来る介護予防体操を配信中！ 動画を見ながら、一緒に体操をして、健康寿命を伸ばしていきましょう！ ご自宅でも、介護施設でも、高齢者の方にご活用いただけたらと思います！ 理学療法士のタナカナオキが、110歳まで元気に楽しく過ごすために必要な運動を分かりやすく解説をしますので、一緒に楽しく運動していきましょう!!! 【理学療法士タナカナオキの説明】 大阪府高槻市の急性期病院で4年 脳血管疾患(脳梗塞後遺症など)、整形外科疾患(大腿骨頸部骨折、人工股関節・人工膝関節置換術など)、内科や外科疾患(心臓病、腎臓病など)の急性期のリハビリに従事 同法人訪問看護ステーションで5年 維持期、生活期の在宅医療の中でリハビリに従事 南丹市の地域の病院で6年 病棟、外来、訪問で、地域医療の中でリハビリに従事 臨床経験15年を経て、維持期、生活期で理学療法士が不足していることを実感しました。 そこで令和2年11月から介護施設を理学療法士の立場でコンサルする、『田中理学療法士事務所』を開設しました。 通所介護(デイサービス)事業所のご利用者さま 、スタッフさま、経営者さまに役立つことを目的に活動をしています。 【理学療法士事務所の説明】 理学療法士事務所とは、通所介護(デイサービス)を理学療法士の立場でコンサルする会社です。 ご利用者さまのお身体の評価をして、必要な運動を処方しています。 そして、計画書の作成など、加算算定のサポート事業を行っています。 高齢者が元気に楽しく過ごすためには、リハビリの視点が必要不可欠です。 しかし、通所介護業界で働く理学療法士は、全理学療法士の1割程度と少ない現状があります。 リハビリの知識が必要な人、事業所はたくさんあるので、少しでもその方々の役に立ちたいと考えています。 インスタグラムhttps://www.instagram.com/tanaka.ptof... Ｘ https://x.com/tanakaptoffice?t=ni4Kco...